​產後子宮按摩全攻略：恢復健康的第一步

為什麼產後需要子宮按摩？

分娩後，子宮從懷孕時的多倍體積逐漸回縮至原本大小，過程中若無適當的刺激與照護，可能導致子宮收縮不良、惡露排不乾淨、增加感染風險，甚至影響腹部鬆弛與體態變化。透過正確的子宮按摩，有助於：

• 刺激子宮收縮、排出惡露
• 減少產後出血機率
• 預防子宮復舊不良與子宮下垂
• 強化腹部肌群，促進體態恢復

子宮按摩怎麼按？方式與位置一次看

時間軸：1:10～1:48

子宮位置約在肚臍下方、恥骨上方，按摩時建議使用「環狀按摩法」：

• 一手固定恥骨上方骨盆，另一手放在腹部子宮處
• 順時針或逆時針方向，以手掌畫圈輕壓子宮位置
• 按壓時若能觸摸到如硬球狀的子宮，代表收縮正常
• 若腹部鬆軟無明顯硬塊，可能子宮收縮不良，請立即通知醫護人員

什麼時候該開始子宮按摩？

產後 2 小時內為關鍵時機。建議由專業護理人員或訓練過的家人進行。後續則可於醫護指導下每日早晚各一次進行溫和按摩，至產後 6 週回診時視子宮恢復狀況調整頻率。

子宮按摩會痛嗎？常見疑問一次解答

Q1：按壓時感覺不舒服正常嗎？

輕微不適為正常現象，尤其惡露尚未排淨時。若劇烈疼痛、頭暈、冒汗等情形，應立即停下並求助醫師。

Q2：剖腹產也需要按摩子宮嗎？

是的。儘管剖腹產子宮經過手術切口，仍需適當按摩協助復原。但剖腹產應等傷口穩定、醫師評估後再開始進行，避免刺激傷口。

子宮按摩搭配調理效果更佳：明易產後修護課程推薦

若您在產後恢復過程中感到腹部鬆弛、水腫難退、腰痠背痛或體態走樣，單靠按摩可能不夠。這時可以考慮搭配明易產後修護課程，幫助身體更全面地回復健康狀態。

明易產後修護課程特色：

• 子宮調理按摩：幫助刺激子宮收縮、改善內臟位置
• 骨盆矯正與核心修復：針對產後骨盆鬆弛與腹直肌分離問題設計
• 淋巴引流與水腫處理：改善下半身腫脹與疲勞
• 專業調理師一對一服務：根據每位媽咪的恢復狀況量身規劃