讓疲憊的身體放鬆，壓力消失的各種訣竅

林書豪說明，羅師傅會先分析酸痛成因，在相應的穴位、筋膜上進行推、揉、捏、滾、刮痧等方式，還給出預防或緩解問題的建議，是「世上最棒的運動按摩」！

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閃到腰多久會好？了解3大原因及正確處理方法，從冰敷、熱敷到舒緩運動一次看，學會如何預防閃到腰反覆發作，維持腰部健康！

五十肩（冰凍肩）是中年人常見的肩膀問題，嚴重時連簡單的梳頭、穿衣服都成為挑戰。本文將帶你了解五十肩的症狀、三大階段、日常禁忌及舒緩方法，讓你掌握改善肩部不適的關鍵。

足底筋膜炎是因足底肌肉受外力衝擊、久站或長時間走路等使足底不正常受力及伸張的原因，所引起局部肌肉勞損，進一步導致局部筋膜發炎。

網球肘是肌腱炎的一種，疼痛是由手肘外側肌腱過度使用後發炎所引起。病因是緩慢的重複性抓握（特別是用到拇指、食指與中指的動作）。

腕隧道症候群由正中神經受壓迫引起。當正中神經穿過手腕時，會經過由一條由腕骨、韌帶組成的腕隧道，若此時正中神經受腕橫韌帶壓迫，就會引起腕隧道症候群。

富貴包在醫學上指的是頸部肌筋膜增生或韌帶鈣化所引起的腫塊，一般在第七頸椎與第一胸椎的交界處，手感較硬且沒有彈性，隨著患者年齡漸長，富貴包也會不斷的變大。

板機指的正式醫學名稱為「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」。病因為手指過度使用，讓肌腱在腱鞘內反覆摩擦，刺激腱鞘和肌腱形成腱鞘囊腫後變粗，嚴重者可能導致手指無法伸直。

造成腰椎疼痛的原因有很多，本文將統整3個緩解下背疼痛的按摩穴位及2個舒緩動作，快一起來看看吧！

腳底和腳跟痛為足底筋膜炎的常見症狀，常因勞損、先天疾病、衰老等因素導致。人的足部有一條從腳跟延伸到腳趾的厚纖維組織，稱作「足底筋膜」。它支撐起腳部肌肉與足弓，當足底肌肉伸張過度，足底筋膜表面就會出現細微撕裂，引起發炎或疼痛。

腰痠背痛怎麼辦？學會5種簡單舒緩運動，輕鬆減輕不適，讓你找回健康舒適的生活！立即了解日常保養方法。

肌少症被稱為「隱形危機」，隨著年齡增長或生活習慣改變，很多人都可能面臨肌肉量減少和肌力下降的問題。這不僅影響日常行動，還可能增加跌倒與受傷的風險。本篇文章將帶您深入了解肌少症的定義、症狀、常見成因，以及如何從日常生活中改善和預防。

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產後媽媽面對的不僅是生活方式的轉變，身體也經歷了極大的挑戰。從懷孕到分娩，骨盆擴張、腹部肌肉鬆弛、水腫、哺乳帶來的疲勞，這些問題不僅影響外在體態，還可能引發疼痛與不適。如果不及時進行調理與恢復，問題可能會持續影響健康與生活品質。

懷胎十月，寶寶的到來給媽媽們帶來無盡的喜悅，但隨之而來的產後挑戰卻不容忽視。骨盆位置移位、腹部肌肉鬆弛、水腫等問題，不僅影響體態，還可能導致身體不適。根據專業建議，產後的六個月是體態調理的黃金期。明易的「產後體態調理」正是針對這些困擾設計，幫助媽咪們恢復身體平衡，重拾自信曲線。

在運動後的幾天內，許多人會經歷一種稱為「延遲性肌肉痠痛」（DOMS）的情況。這種痠痛通常在運動後 24-72 小時內出現，並可能影響日常活動。那麼，當面對這種不適時，我們是否可以繼續運動呢？本文將解釋延遲性肌肉痠痛的特徵，並提供五種有效的紓緩方法。

產後的媽媽們常常面臨身體變化帶來的困擾，特別是骨盆鬆弛、腹部鬆弛和漏尿等問題。適當的「產後運動」不僅能幫助恢復身材，還能改善這些常見的產後困擾。本文將介紹五大有效運動，助您重拾健康與自信。

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