
林書豪極推明易足體養生館!親封「運動按摩世界NO.1」
林書豪說明,羅師傅會先分析酸痛成因,在相應的穴位、筋膜上進行推、揉、捏、滾、刮痧等方式,還給出預防或緩解問題的建議,是「世上最棒的運動按摩」!
讓專業的按摩知識,教您如何解放你生活與工作上的壓力
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按摩列缺穴能夠有效止咳、抗炎,並且緩解頭痛等症狀。列缺穴位於兩手虎口交叉,食指扣到的地方,時常按壓這個穴位有助於舒緩身心,提高生活品質。趕快來學習如何按摩列缺穴吧!
對於即將迎接新生命的媽媽們來說,「我要選擇剖腹產還是自然產?」是一個關鍵的決定。不同的生產方式各有優缺點,不僅影響生產過程,還會影響產後的恢復時間、住院天數以及整體費用。因此,了解兩者的差異,才能更好地為自己與寶寶做出合適的選擇。
長時間久坐、姿勢不良或運動過度,可能讓臀部深層的梨狀肌緊繃,影響鄰近的坐骨神經,進而引發臀部痠痛、腿部麻木,甚至影響走路姿勢。這種現象被稱為梨狀肌症候群,是許多上班族、運動愛好者和需要長時間站立工作的族群常見的不適狀況。若能適當調整日常姿勢、進行溫和的放鬆動作,便能減少不適的發生。本篇將帶你了解梨狀肌的作用、常見症狀及舒緩方式,幫助你找回身體的輕盈與舒適!
久坐不動導致下肢水腫,中醫師稱刮痧、穴位按摩有助改善血液循環。本文將介紹3個幫助腿部排水的穴位,每天按摩或刮痧幾分鐘,擁有苗條美腿!學習有效按摩技巧,告別蘿蔔腿!
內關穴,出自《靈樞·經脈》。又名陰維穴,屬手厥陰心包經,位於前臂前區,腕掌側遠端橫紋上 2 寸(約三根手指寬),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
透過每天敲膽經3分鐘,您不僅可以排毒養顏,還能夠有效瘦腿!這項古老的中醫療法,已被現代研究所證實其益處。通過刺激膽經,不僅可以促進血液循環和新陳代謝,還可以緩解壓力和焦慮。開始敲膽經,讓您容光煥發,看起來更加年輕有活力!
當你想透過按摩來放鬆身體時,是否曾經猶豫過該選擇 指壓還是油壓?兩者都是常見的按摩方式,但實際感受與效果卻大不相同。指壓 透過手指、手掌直接按壓穴位,適合舒緩肌肉僵硬與深層疲勞;油壓 則搭配按摩油,以流暢推揉手法促進血液循環,讓身體達到更深層的放鬆。
到底哪一種適合你?這篇文章將快速解析 指壓與油壓的核心差異、適用族群與功效,讓你 1 分鐘內就能找到最適合自己的按摩方式,讓放鬆效果更上一層樓!
痧痕顏色深淺與症狀緩解並無絕對關聯性,若症狀不嚴重,刮痧至局部稍紅也能增加局部循環,顏色過紅、過深有可能讓過多皮膚的微血管破裂,徒增皮膚損傷的風險。
按摩腳底是種很好的保健方法,對於一般人來說,定時進行腳底按摩可起到排毒養顏、促進身心健康、助眠等作用。而對腳底患有筋膜炎或者是有勞損患者,按摩可舒筋活血,有效促進腳部血液循環,改善症狀。
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閃到腰多久會好?了解3大原因及正確處理方法,從冰敷、熱敷到舒緩運動一次看,學會如何預防閃到腰反覆發作,維持腰部健康!
五十肩(冰凍肩)是中年人常見的肩膀問題,嚴重時連簡單的梳頭、穿衣服都成為挑戰。本文將帶你了解五十肩的症狀、三大階段、日常禁忌及舒緩方法,讓你掌握改善肩部不適的關鍵。
足底筋膜炎是因足底肌肉受外力衝擊、久站或長時間走路等使足底不正常受力及伸張的原因,所引起局部肌肉勞損,進一步導致局部筋膜發炎。
網球肘是肌腱炎的一種,疼痛是由手肘外側肌腱過度使用後發炎所引起。病因是緩慢的重複性抓握(特別是用到拇指、食指與中指的動作)。
腕隧道症候群由正中神經受壓迫引起。當正中神經穿過手腕時,會經過由一條由腕骨、韌帶組成的腕隧道,若此時正中神經受腕橫韌帶壓迫,就會引起腕隧道症候群。
富貴包在醫學上指的是頸部肌筋膜增生或韌帶鈣化所引起的腫塊,一般在第七頸椎與第一胸椎的交界處,手感較硬且沒有彈性,隨著患者年齡漸長,富貴包也會不斷的變大。
板機指的正式醫學名稱為「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」。病因為手指過度使用,讓肌腱在腱鞘內反覆摩擦,刺激腱鞘和肌腱形成腱鞘囊腫後變粗,嚴重者可能導致手指無法伸直。
造成腰椎疼痛的原因有很多,本文將統整3個緩解下背疼痛的按摩穴位及2個舒緩動作,快一起來看看吧!
腳底和腳跟痛為足底筋膜炎的常見症狀,常因勞損、先天疾病、衰老等因素導致。人的足部有一條從腳跟延伸到腳趾的厚纖維組織,稱作「足底筋膜」。它支撐起腳部肌肉與足弓,當足底肌肉伸張過度,足底筋膜表面就會出現細微撕裂,引起發炎或疼痛。
腰痠背痛怎麼辦?學會5種簡單舒緩運動,輕鬆減輕不適,讓你找回健康舒適的生活!立即了解日常保養方法。