肺經怎麼走？如何改善？5大肺經穴位改善肺功能、提升免疫力

肺是人體的呼吸器官，負責吸入氧氣、排出二氧化碳，同時與免疫系統、氣血循環、皮膚健康息息相關。根據中醫理論，「肺主氣、司呼吸」，肺經則是負責運輸氣血至全身的重要經絡，影響著人體的防禦能力與新陳代謝。

當肺經氣血不暢時，可能會出現咳嗽、喉嚨乾癢、呼吸不順、皮膚乾燥等問題。透過適當的按摩與日常保養，可以幫助疏通肺經，維持肺部的正常運作。本文將介紹肺經的走向、常見問題，以及 5 個肺經穴位的按摩技巧，幫助提升肺部功能。

肺經的路徑與影響

肺經全名為「手太陰肺經」，起始於胸部，經過上臂內側，沿著前臂向下延伸，最終到達拇指末端。這條經絡與肺、氣管、喉嚨、皮膚等部位密切相關，因此肺經不暢時，可能會影響呼吸道健康，甚至出現皮膚乾燥、免疫力下降等問題。

肺經的主要影響：

1. 呼吸系統：影響肺部氣血運行，影響呼吸順暢度。
2. 免疫功能：肺經不通時，容易感冒、過敏或呼吸不適。
3. 皮膚健康：肺與皮毛相連，氣血循環不良時，皮膚容易乾燥或出現過敏問題。
4. 情緒調節：肺經與悲傷情緒相關，長期壓抑或憂鬱可能導致肺氣鬱結。

當肺經不通時，可能會出現以下症狀：

• 咳嗽、喉嚨乾燥、氣喘
• 皮膚乾燥、易過敏
• 手臂內側疼痛、緊繃
• 情緒低落、易感傷

透過刺激肺經的特定穴位，可幫助改善這些問題，促進肺部健康。

5 大肺經穴位與按摩技巧

1. 尺澤穴——調理肺氣，緩解咳嗽

位置：位於手肘內側橫紋中央，靠近肱二頭肌肌腱的凹陷處。

功效：尺澤穴是肺經的合穴，能夠調節肺氣，幫助緩解咳嗽、喉嚨乾癢，並改善呼吸不順的情況。

按摩方式：

• 用拇指按壓尺澤穴，每次按壓 5 秒後放鬆，重複 10 次。
• 力道適中，以感覺輕微痠脹為佳。

適用時機：

• 咳嗽或喉嚨乾癢時。
• 換季時容易感冒或氣管敏感時。

2. 孔最穴——改善咽喉不適，增強免疫力

位置：位於前臂內側，腕橫紋上方7寸（約四指幅長度）。

功效：孔最穴屬於肺經的郄穴，對於急性咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等症狀有幫助，並可增強免疫力，減少感冒的發生。

按摩方式：

• 用拇指輕壓孔最穴，持續按壓 5 秒後放鬆，重複 5-10 次。
• 可搭配深呼吸，使氣血流動更順暢。

適用時機：

• 喉嚨不適、容易乾癢或聲音沙啞時。
• 想增強免疫力、減少感冒時。

3. 太淵穴——促進肺部循環，幫助調節呼吸

位置：位於手腕內側橫紋處，拇指側靠近橈動脈的凹陷處。

功效：太淵穴是肺經的原穴，與肺氣運行密切相關，適度按摩可幫助提升呼吸順暢度，並促進氣血循環，改善手部冰冷問題。

按摩方式：

• 用拇指按壓太淵穴，維持 3-5 秒後放開，重複 5-10 次。
• 力道適中，避免過度壓迫血管。

適用時機：

• 呼吸不順、容易喘或感覺氣短時。
• 手腳冰冷，氣血循環不良時。

4. 列缺穴——強化肺氣，改善過敏體質

位置：位於手腕橫紋上方約 1.5 寸（約兩指幅），靠近橈骨側的凹陷處。

功效：列缺穴是肺經的重要穴位，對於提升肺氣、改善過敏體質、強化免疫力具有顯著效果。

按摩方式：

• 用拇指按壓列缺穴，每次停留 3 秒後放開，重複 10 次。
• 可搭配雙手交叉拉伸手腕，提高舒緩效果。

適用時機：

• 換季時容易感冒、鼻塞或過敏時。
• 想要增強肺部功能，提高抵抗力時。

5. 魚際穴——舒緩咳嗽，減少喉嚨不適

位置：位於手掌大拇指下方的隆起處（大魚際肌）。

功效：魚際穴屬於肺經，按摩此穴位可幫助舒緩咳嗽、潤喉，並改善喉嚨乾燥與聲音沙啞的問題。

按摩方式：

• 用拇指或食指按壓魚際穴，每次停留 3 秒後放開，重複 10 次。
• 可搭配掌心搓熱後再按壓，提高效果。

適用時機：

• 乾咳、喉嚨不適或聲音沙啞時。
• 想提升肺部功能、改善氣喘時。

刮痧肺經的方法

步驟：

1. 準備工具：​選擇刮痧板（如牛角或玉石材質）和潤滑劑（如按摩油或潤膚乳液），以減少對皮膚的摩擦。​
2. 定位肺經路徑：​從肩部鎖骨下方開始，沿著上臂內側、前臂內側，一直到拇指末端，這是肺經的主要走向。​
3. 刮痧操作：
   • 上臂：​從肩部開始，沿著上臂內側向下刮拭至肘部。​
   • 前臂：​繼續從肘部沿前臂內側向下刮拭至手腕，最後到達拇指根部。​
4. 注意事項：
   • 每個部位刮拭 10-15 次，力度適中，以皮膚微微發紅為宜。​
   • 刮痧後保持該部位溫暖，避免受涼。​

效果：​刮痧可促進血液循環，疏通經絡，增強肺部功能，改善呼吸系統健康。

拍打肺經的方法

步驟：

1. 定位肺經路徑：​同樣從肩部鎖骨下方開始，沿著上臂內側、前臂內側，直到拇指末端。​
2. 拍打操作：
   • 手形：​手掌放鬆，呈空心掌狀。​
   • 上臂：​從肩部開始，沿上臂內側向下輕拍至肘部。​
   • 前臂：​繼續從肘部沿前臂內側向下輕拍至手腕，最後到達拇指根部。​
3. 注意事項：
   • 每次拍打 3-5 分鐘，力度以個人舒適為主，避免過度用力導致瘀青。​
   • 拍打時保持均勻的節奏，避免過快或過慢。​

效果：​拍打肺經有助於活化呼吸道，促進氣血運行，增強免疫力，改善肺部功能。

結論：透過肺經穴道按摩，幫助維持肺部健康

肺經影響著呼吸系統、免疫力與皮膚狀態，適度按摩尺澤穴、孔最穴、太淵穴、列缺穴與魚際穴，可幫助促進肺氣運行，改善咳嗽、喉嚨乾癢、氣血循環不良等問題。搭配良好的生活習慣，如深呼吸鍛鍊、保持空氣流通、避免吸入過多粉塵與污染物，能有效維持肺部健康，提升整體免疫力。

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