緩解鼻塞5大穴道！過敏、感冒必看

鼻塞是一種常見的不適，可能因為環境變化、季節交替或是其他因素而發生。當鼻子不通時，除了使用常見的輔助方式（如保持室內濕度、熱敷等），也可以透過穴道按摩來幫助舒緩。本文將介紹五個與鼻部相關的穴位，以及如何在日常生活中應用這些按摩技巧，讓你輕鬆調整身體狀態。

五大「鼻塞穴道」與按摩技巧

1. 迎香穴——位於鼻翼兩側，幫助鼻腔舒適

迎香穴位於鼻翼外側，法令紋旁的小凹陷處。這個穴位與鼻部循環有關，在按摩時可以搭配輕柔的呼吸調整，讓鼻部的感受更順暢。

按摩方式：

• 使用雙手食指輕壓迎香穴，並以畫圓的方式按摩 30 秒
• 可搭配深呼吸，每次吸氣時稍微加強按壓，吐氣時放鬆

適用時機：

• 早晨起床後，幫助調整鼻腔狀態
• 進出室內外環境變化時，作為日常舒緩方式

2. 印堂穴——位於眉心中央，調整頭部與鼻部的不適感

印堂穴位於兩眉毛中間的額頭中央處，這個穴位與頭部循環有關，在壓力較大或鼻部不適時，適度按摩可以幫助放鬆。

按摩方式：

• 以食指或拇指輕壓印堂穴，維持 5 至 10 秒後放開，重複 3 次
• 可搭配輕柔的眉間按摩，幫助放鬆眼周與額頭區域

適用時機：

• 長時間使用電腦或手機後，適度按摩可緩解緊繃感
• 覺得鼻腔或額頭有壓力感時，適度按壓有助於放鬆

3. 合谷穴——位於手背虎口，調節氣血循環

合谷穴位於手背大拇指與食指之間的交接處凹陷處，是一個與身體整體氣血循環相關的重要穴位。

按摩方式：

• 用拇指按壓另一手的合谷穴，適度揉按約 30 秒，換手重複
• 力道可以稍微加強，但避免過度用力，應以舒適為主

適用時機：

• 長時間坐著或感到身體僵硬時，可適度按摩此穴位
• 感到疲倦或精神不佳時，適度按壓可幫助身體調整狀態

4. 風池穴——位於後頸髮際線兩側，幫助放鬆肩頸與鼻部

風池穴位於後腦勺兩側、耳後與髮際線交界處的凹陷處，這個穴位與肩頸的放鬆有關，適度按摩能幫助減少緊繃感。

按摩方式：

• 以雙手拇指輕壓風池穴，並以畫圓方式按摩 1 分鐘
• 可搭配深呼吸，讓頭頸部的緊繃感慢慢放鬆

適用時機：

• 長時間維持固定姿勢後，例如工作或閱讀一整天
• 覺得肩頸緊繃或壓力較大時，適度按摩可幫助舒緩

5. 攢竹穴——位於眉頭內側，放鬆眼周與鼻竇區

攢竹穴位於兩側眉頭內側的凹陷處，這個穴位與眼周與鼻部的壓力感有關，適度按摩有助於放鬆。

按摩方式：

• 用食指輕壓攢竹穴，停留 5 秒後放開，重複 3 至 5 次
• 可沿著眉骨輕輕按壓，幫助眼周與鼻竇區放鬆

適用時機：

• 長時間使用眼睛後，例如閱讀或看螢幕過久
• 覺得眼部與鼻部壓力較大時，可搭配輕柔按摩

日常調整鼻子狀態的三個實用方法

除了穴道按摩外，日常生活中的一些小習慣也能幫助維持鼻部的舒適度。以下三個方法可搭配按摩，提升效果。

1. 按摩前熱敷鼻子，提升舒緩效果

在進行穴道按摩前，可以先使用溫熱毛巾敷於鼻部與額頭約3至5分鐘。熱敷有助於鼻腔內部的調整，搭配按摩可以提升舒適感。

2. 搭配腹式呼吸，幫助全身放鬆

腹式呼吸是一種幫助身體穩定呼吸節奏的方法。透過緩慢的深呼吸與吐氣，可以讓身體放鬆，並減少鼻部的壓力感。

3. 運動後按摩肩頸，減少姿勢影響

許多人在運動後會忽略肩頸的放鬆，長期下來可能會影響鼻部的舒適度。運動後適度按摩肩頸區域，例如風池穴與合谷穴，有助於身體的循環調整。

結論：透過穴道按摩與日常保養，幫助舒緩鼻部不適

鼻塞的不適感可能影響日常生活，但透過適當的穴道按摩與生活習慣調整，可以幫助改善鼻部的舒適度。迎香穴、印堂穴、合谷穴、風池穴與攢竹穴這五個穴位，搭配熱敷、腹式呼吸與適當的肩頸放鬆練習，能夠作為日常舒緩的方式。透過這些簡單的方法，在家即可進行調整，讓鼻部狀態更佳，提升日常生活品質。

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