6大手掌穴道，這樣按緩解酸痛疲勞又護五臟六腑

手掌是人體經絡的重要交匯處，許多內臟、肌肉與神經都與手部反射區息息相關。根據傳統經絡理論，適當按摩手掌上的特定穴道，可以幫助舒緩肌肉酸痛、改善疲勞，甚至幫助五臟六腑的機能調整。

本篇文章將介紹 6 個重要的「手掌穴道」，並說明它們的功效與正確按摩方式，幫助你在日常生活中透過簡單的手部按摩來維持身體平衡與舒適。

六大手掌穴道與按摩技巧

1. 勞宮穴——舒緩壓力與疲勞，恢復精神活力

位置：位於手掌中央，當手握拳時，中指指尖觸碰的位置。

功效：勞宮穴與心火相關，適度按摩可幫助舒緩壓力、提升專注力，並緩解長時間使用手部帶來的疲勞。

按摩方式：

• 以拇指按壓勞宮穴約30秒，力度適中，感受到輕微痠脹即可。
• 可搭配畫圓方式揉按，加強舒緩效果。

適用時機：

• 長時間工作、精神緊繃時按摩，可幫助調整狀態。
• 午後容易感到疲倦時，按壓勞宮穴能恢復活力。

2. 合谷穴——促進氣血循環，舒緩肩頸僵硬

位置：位於手背虎口處，大拇指與食指之間的凹陷處。

功效：合谷穴與全身氣血運行相關，按摩可幫助舒緩肩頸僵硬、手部疲勞，並促進血液循環。

按摩方式：

• 用另一手拇指按壓合谷穴約30秒，換手重複。
• 力度可稍微加強，以感受到痠脹為宜。

適用時機：

• 手腕或肩頸緊繃時，適度按摩可放鬆肌肉。
• 久坐不動、氣血循環較差時，按摩合谷穴能促進血液流動。

3. 大陵穴——減少手腕與手掌酸痛，適合長時間用手工作者

位置：手腕內側橫紋中央，兩條筋之間的凹陷處。

功效：大陵穴屬於心包經，按摩可幫助舒緩手腕僵硬，適合長時間打字、寫字或需要精細操作手部的工作者。

按摩方式：

• 用拇指輕壓大陵穴，停留 5 秒後放開，重複 3 至 5 次。
• 搭配手腕伸展，提高舒緩效果。

適用時機：

• 手腕活動量大、長時間操作電腦或手機後，可按摩此穴位放鬆手部。
• 手掌容易發麻或疲勞時，適度按壓可幫助舒緩。

4. 神門穴——調整情緒，幫助放鬆與入睡

位置：手腕內側，小指側的橫紋邊緣處。

功效：神門穴與情緒放鬆相關，適度按摩有助於穩定心神，減少壓力與焦躁感，對於睡眠品質的提升也有所幫助。

按摩方式：

• 用拇指輕壓神門穴 5 秒後放開，重複 3 至 5 次。
• 可搭配深呼吸，加強放鬆效果。

適用時機：

• 感到壓力大、焦慮不安時，可按壓此穴位幫助情緒調整。
• 睡前適度按摩，有助於入睡與放鬆。

5. 少府穴——促進血液循環，幫助心臟機能運作

位置：位於手掌內側，勞宮穴下方，靠近無名指與小指根部的位置。

功效：少府穴與血液循環有關，適度按摩可幫助維持心臟機能，並促進手掌的血流順暢。

按摩方式：

• 以拇指按壓少府穴約 30 秒，適度揉按以提升放鬆感。
• 可搭配輕微張開與閉合手掌的動作，增強血液循環。

適用時機：

• 長時間靜坐後，按摩此穴位可幫助氣血流動。
• 天氣寒冷時，按壓少府穴有助於改善手掌冰冷的情況。

6. 中衝穴——平衡心包與肝臟功能

位置：位於中指指尖中央。

功效：中衝穴對應心包與肝，適度刺激可舒緩情緒壓力，促進肝臟解毒功能。

按摩方式：

• 用拇指與食指夾住中指指尖，輕輕按壓中衝穴，持續5秒後放鬆，重複5次。
• 力度以舒適為主。

適用時機：

• 情緒緊張或焦慮時。
• 需要促進肝臟代謝時。

搭配日常保健，提升手掌穴道按摩效果

1. 按摩前暖手，提高血液循環

按摩前可先搓熱雙手或用溫熱毛巾敷手部，幫助放鬆肌肉，提高按摩效果。

2. 配合深呼吸，強化放鬆效果

按摩時搭配深呼吸，吸氣時輕壓穴道，吐氣時放鬆，有助於提升舒緩效果。

3. 每天適度按摩，維持手部靈活度

手部穴道按摩不僅能在感到疲勞時使用，也可作為日常保養，每天花3至5分鐘簡單按壓，幫助維持氣血流暢與手部靈活度。

結論：透過手掌穴道按摩，調整身體狀態

手掌穴道與全身經絡緊密相連，適當按摩六大手掌穴道，不僅能幫助舒緩酸痛與疲勞，還有助於調整氣血循環，維持五臟六腑的平衡。透過簡單的手部按摩，搭配日常生活中的放鬆技巧，讓身體保持良好的狀態，提升整體健康感。

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