筋膜槍怎麼用？專業運動按摩師分享5重點，小心用錯反受傷！

筋膜腔怎麼用？

明易創辦人羅鈞諭將介紹腹部、腰部、3 部位的筋膜腔放鬆方式，首先建議在您，在一開始使用筋膜槍時先選擇「中低強度」，讓皮膚與肌肉有適應的時間，且每個單點停留 5~10 秒鐘，那麼以下就直接開始囉！

1. 腹部放鬆

圖片來源：火星計劃股份有限公司

STEP 1. 腹直肌放鬆，腹直肌約在肚臍旁三指寬處，沿著肌腹按到恥骨位置，上下來回放鬆

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STEP 2. 從恥骨位置向側面做橫移，放鬆至喀骨前上棘位置（喀骨前上棘摸上去會有硬點）

2. 腰部放鬆

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沿著喀骨棘移動到後方脊椎，上下移動做按摩放鬆

3. 大腿、臀部放鬆

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STEP 1. 從喀骨錢上棘出發，經過大腿前側肌肉，膝蓋可微彎使筋膜腔更容易接觸到肌群

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STEP 2. 沿著前側肌群慢慢放鬆到膝蓋外側

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STEP 3. 接著慢慢轉移到後腰喀骨棘下方臀部肌群，最後移動到大腿後側、膝蓋中央的位置

貼心小提醒：前、外、後都要落實進行才能達到理想放鬆效果

筋膜槍使用5要點

1. 不要靠手腕用力，而是讓筋膜槍本身重量向下壓

2. 骨凸點不能打

3. 神經血管較豐富的地方不能打，如：頸部

4. 特殊族群勿使用，如：孕婦、骨質疏鬆、糖尿病患者、過瘦、拉傷者

5. 使用完畢請多補充水分

筋膜槍跟按摩師按摩差在哪？

筋膜槍的原理是透過高頻振動使酸痛部位血液循環增加、鬆弛，以達到緩解功效，在一般常見部位，如：大腿、小腿、手臂，如果明確知道經絡、酸痛點的話，使用筋膜槍的確比一般徒手按摩來得更有效率，但肩頸、頭部等部位就可能因為角度關係不太容易施力，且肩頸與頭部也剛好是神經血管密集的地方，稍不注意可能造成瘀血受傷，透過專業師傅的經驗、知識，能夠更有效的緩解你的疲勞、酸痛，歡迎來明易體驗看看唷！

來明易，放鬆就是這麼容易！

明易擁有超過 20 位受專業訓練的運動按摩師，服務對象包括奧運金牌李洋、Kobe、林書豪、王建民、朱木炎、野茂英雄、陽岱鋼、顏行書、吳岱豪、林書緯等眾多明星、專家、頂尖運動員。對人體經絡、穴位瞭若指掌，且能輕鬆針對個人問題進行客製化放鬆套餐（拉伸、刮痧、拔罐、撥筋、按摩……），更棒的是，時間內進行操作完全免費、不需額外加錢！