頭痛、頭暈這樣按！這4頭痛穴位幫你5分鐘舒緩超有感

你常常頭痛嗎？

在生活節奏快速的現代，因壓力、不良生活習慣等原因造成的頭痛、頭暈是很常見的困擾。在明易，更是每週都會有固定的常客因久坐、低頭滑手機與其他不良姿勢造成的頭痛，來尋求幫助。

其實像上述的問題，很大程度上是因頸部肌肉、韌帶長期緊繃，導致肌筋膜傳導痛，最後刺激神經而產生的頭痛！雖然頭痛感覺起來不是嚴重問題，但常頭痛卻還是很影響人的工作效率、心情，以下明易小編將為大家整理頭痛的種類，快一起來看看吧！

你的頭痛是哪一種👀？

根據史丹佛醫療中心資料，頭痛分為兩類，分別是「原發性頭痛（Primary Headache）」與「次發性頭痛（Secondary Headache）」。

非特殊疾病所引起的頭痛，即原發性頭痛。這類頭痛通常不會導致嚴重的健康問題，但仍會影響生活品質和工作效率。治療原發性頭痛的方法通常包括藥物、改變生活方式。其中又可再細分為 4 種，分別是「緊張型頭痛(Tension headaches)」、「偏頭痛(Migraine Headache)」、「叢集性頭痛(Cluster headaches)」與「低血壓性頭痛（Hypnic Headache）」。

偏頭痛(Migraine Headache)
偏頭痛是最常見的頭痛形式之一，顧名思義，通常指頭單側疼痛，痛感為脈搏跳動型。這種頭痛通常持續 4~72 小時，而且常常伴有噁心或嘔吐的症狀，且在此期間對光線或聲音十分敏感。某些狀況下，可能會有 5~60 分鐘不等的語言、運動或感覺功能異常。

緊張型頭痛(Tension headaches)

緊張型頭痛的範圍大致分布在前額、後頸及鬢角三個部分，因為其特殊的疼痛部位，又名「帽帶式」疼痛（Hatband Headaches）痛感偏向鈍痛伴隨緊繃，患有緊張型疼痛的患者通常還伴隨心悸、失眠、胸悶等症狀，通常在一日最疲憊的時段出現，症狀時好時壞。

叢集性頭痛(Cluster headache)

睡眠頭痛（Hypnic Headache）

是一種罕見的頭痛，只在睡眠的快速動眼期發作，好發於 50 歲以上、患有高血壓與偏頭痛的的中老年人。發作時，會喚醒睡夢中的患者，並且通常會在醒來後持續超過 15 分鐘，因此又名鬧鐘頭痛（Clock Headache）。痛感與偏頭痛類似，是頭部兩側的鈍痛，長發作於凌晨 2～4 點間。

次發性頭痛是由其他疾病或外傷所導致的頭痛，這些疾病可能是嚴重的且需要及時治療，以免出現生命危險。例如：中風、顱內動脈瘤、急性腦膜炎和腫瘤等疾病都可以導致次發性頭痛。

4大穴道緩解頭痛

合谷穴

合谷穴位於大拇指和食指之間，取穴方式十分簡單，先將兩指併攏，此時會發現有一個稍微隆起的地方，那就是合谷啦！頭痛時，可以用一隻手的拇指指腹按摩另一手的合谷穴，順時針方向 50 圈再逆時針 50 圈，可以有效緩頭痛！不妨現在就趕快試試看吧！

風池穴

風池穴位在脖子後方枕骨下方，跟耳垂齊平！風池穴不但可以祛風解熱、清腦醒神，還可以活血化瘀、止痛除濕。按摩方式很簡單，用大拇指指腹或握拳的指頭關節按壓即可，或是搭配按摩棒。早中晚各 1 次，每回按 3~5 分鐘，不要用太大的力氣，按到有「痠脹感」即可。千萬別太用力，否則可能會受傷喔！

迎香穴

迎香穴是「大腸經」和「胃經」的交集點，位於鼻翼旁邊的法令紋上（鼻翼外緣中點旁），按壓時會有點酸脹感。這 2 條經絡跟飲食有關，可以幫助我們吸收飲食營養補充全身經絡之氣，提升後天免疫系統，還能改善頭痛與過敏性鼻炎，按摩方式也非常簡單，以食指指腹點揉 1~3 分鐘，兩邊個 2 次即可。

聽宮穴

「聽宮」是指小腸經體表經脈的氣血由本穴內走體內經脈，功效為「開竅聰耳」，按摩方式簡單，位於耳珠旁，張嘴會凹陷的地方。頭痛時，以拇指或食指指腹按壓聽宮穴 5 分鐘即有改善作用，還能附帶改善膽經與三焦經的異常症狀，提升聽覺敏銳度。

參考資料：1

來明易，讓專業的幫你紓緩頭痛問題！

明易擁有超過 20 位受專業訓練的運動按摩師，服務對象包括奧運金牌李洋、Kobe、林書豪、王建民、朱木炎、野茂英雄、陽岱鋼、顏行書、吳岱豪、林書緯等眾多明星、專家、頂尖運動員。對人體經絡、穴位瞭若指掌，且能輕鬆針對個人問題進行客製化放鬆套餐（拉伸、刮痧、拔罐、撥筋、按摩……），更棒的是，目前在時間內進行操作完全免費、不需額外加錢！