椎間盤為何會突出？1招自測＋運動按摩師親授在家改善方法！

椎間盤突出是什麼意思？

所謂的「椎間盤突出」是指由於損傷和椎間盤支撐力下降，導致纖維環破裂，椎間盤向後突出，壓迫脊髓或硬膜囊、神經根等部位，產生的一系列神經損傷症狀。根據常見的部位，可以分為頸椎間盤突出、腰椎間盤突出兩種，前者可能導致上肢疼痛、麻木、四肢無力；如果特別嚴重，還可以導致大、小便功能障礙。腰椎間盤突出可能導致腰部疼痛、下肢坐骨神經痛、感覺減退或麻木。而頸椎間盤突出和腰椎間盤突出程度較嚴重，通常就需要手術治療了。

椎間盤為什麼會突出？

呈前述，椎間盤突出分為「頸椎間盤突出」與「腰椎間盤突出」，以下將分別介紹兩者成因：

1. 頸椎間盤突出

頸椎間盤突出的病因概括來說，分為以下兩類：

不良的日常生活習慣（退化性因素）

患有頸椎間盤突出在過多為中老年的長者，但近幾年，患者年齡有越來越年輕化的趨勢。而許多年輕族群由於不良的生活習慣所導致的。例如：長期坐姿不當、低頭玩手機以及頸椎長期缺乏鍛煉或頸椎鍛煉不當，時間一久都容易引起頸椎間盤突出。

退化性頸椎間盤突出主要是由一系列因素造成的椎體壓力過大、頸椎韌帶鬆弛、頸部軟組織勞損等這些因素造成頸椎間盤纖維環斷裂或髓核脫出，進而出現眩暈、心悸、頭痛、胸悶以及頸部酸脹、活動受限以及肩背部疼痛和上肢麻木脹痛症狀，此外，也常伴隨走路搖晃、四肢無力等症狀。

因意外導致頸椎損傷（意外性因素）

通常是因為交通事故、跌倒、遭重物撞擊等情況所造成。由意外損傷而造成的頸椎間盤突出所佔的比例雖少，但一旦形成便難徹底癒合。

2. 腰椎間盤突出

腰椎間盤突出則多數為以下三個原因：

腰椎負荷過重

可能原因包含：體重過重、長期搬重物、姿勢不正確等等。這些因素主要會導致腰椎間盤內的壓力逐漸增大，超過正常的纖維環負荷，使纖維環撕裂形成薄弱區域，髓核順著薄弱區域突出從而引起腰腿疼的症狀。
遺傳因素

主要是造成纖維環的膠原蛋白缺失或減少，見於大多數年輕的患者。
外傷因素

是成年腰椎間盤突出最常見的原因，包括突然的搬重物不適或打球突然扭到腰，反覆的腰扭傷也是腰椎間盤突出的原因之一。因此在平時應該做好保護腰椎的習慣動作，如：保持良好的坐姿、站姿，盡量減少彎腰撿東西的機率。撿東西完全蹲下後再撿，或者搬重物也應先進行蹲下再緩慢的抬起重物，盡量減少彎腰動作。

自測時間：我有腰椎間盤突出的問題嗎？

圖片來源：維基百科

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