環跳穴位置在哪?一篇文搞懂環跳穴功效、痠痛原因與按摩方式
By Kelly.2024-04-20
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環跳穴在哪?怎麼取穴?
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環跳穴位於股骨大轉子最上方約四至五指寬的地方,最簡單的取穴方式是在站立情況下雙腳張開 120 度,此時屁股兩側最凹陷的地方就是環跳穴。
環跳穴有哪些功效?
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環跳穴位於大腿外側,是足少陽膽經的重要穴位,也與膀胱經有連接。中醫理論認為,膽經與膀胱經都是身體重要的排毒通道,因此環跳穴具有消水腫、改善循環、排毒和瘦身等功效。
- 緩解疼痛:環跳穴尤其有效於治療腿部疼痛,包括坐骨神經痛、腰腿痛,以及由於長時間站立或走路引起的肌肉疲勞。
- 祛風除濕:中醫認為環跳穴能夠祛除身體的風濕,對於治療風濕性關節炎和其他類似症狀有一定的幫助。
- 舒緩神經:此穴位的刺激有助於舒緩神經緊繃,改善神經痛以及舒緩壓力引起的不適。
- 消水腫與排毒:環跳穴能幫助身體排出引起高血脂、水腫和靜脈曲張的廢物,是一個極佳的排毒穴位。
- 改善下肢循環:定期按摩可促進下肢血液循環,對於久坐或經常站立的人群尤為有益。
- 瘦屁股與腰部:按摩環跳穴還可以幫助減少屁股和腰部的脂肪,有助於塑形和減重。
環跳穴酸痛原因
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- 局部勞損或外傷:長時間的勞累或不當運動導致的局部勞損,或是外部撞擊、扭傷等外傷都可能引起環跳穴部位的酸痛。
- 坐骨神經痛:環跳穴沿著坐骨神經的路徑,若坐骨神經受壓,如:腰椎間盤突出或梨狀肌症候群,均可引起環跳穴的酸痛,疼痛可向下影響至小腿或足部。
- 肌肉疲勞或拉傷:臀部肌肉如臀大肌、臀中肌、臀小肌的拉傷或疲勞也會影響到環跳穴,引起酸痛。
- 發炎:局部發炎、水腫或淤血可能由於運動後,沒有得到適當的處理或休息,導致環跳穴周圍組織出現發炎反應而感到酸痛。
明易貼心提醒:若您環跳穴疼痛問題持續未改善,請立即就醫,一切遵醫囑為準。
預防環跳穴酸痛的 3 大方式
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- 避免長時間的重複運動或站立,並在活動後進行適當的休息和肌肉放鬆。
- 在運動前做好熱身,增加肌肉的靈活性和血流量,以防拉傷和肌肉疲勞。
- 如果疼痛持續或加劇,應尋求醫療幫助,進行專業評估和處理。
環跳穴怎麼放鬆?
環跳穴可以通過敲打來進行放鬆,具體步驟如下:
- 雙手握拳,輕輕敲打環跳穴。
- 每次敲打 50 至 100 下,可以根據個人的感受適度增減力道和次數。
來明易,放鬆環跳穴就是容易!
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