偏頭痛怎麼辦？認識原因、症狀，按這3穴道舒緩你的偏頭痛

偏頭痛是一種常見的神經系統疾病，會造成劇烈的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀，嚴重影響生活品質。偏頭痛是一種多因素引起的疾病，如壓力、睡眠不足、飲食等都可能導致偏頭痛的發生。本文將介紹偏頭痛的症狀、原因以及幾個能舒緩偏頭痛的穴道。

偏頭痛的症狀

偏頭痛的症狀通常表現為單側頭痛，疼痛部位為額、眼、頭頂和側顱部位，有時也會伴隨著頭暈、噁心、嘔吐、畏光、畏聲等症狀，持續時間從幾個小時到幾天不等。偏頭痛患者在發作期間通常需要休息、避免刺激。

為什麼會偏頭痛？

據統計，在台灣有偏頭痛困擾的人數高達 200 萬人，偏頭痛已經是台灣人最常見的疾病，偏頭痛是因為身體受到內在或外在的刺激，神經系統會失去平衡，導致腦內神經傳導物質改變，如正腎上腺素、血清素等，誘發一系列的疼痛流程，以下介紹 5 種會造成偏頭痛的情況：

1. 日常壓力

日常工作壓力大、情緒緊張讓你喘不過氣嗎？有高達八成的憂鬱、焦慮者皆有頭痛症狀，因情緒處於緊繃狀態、無法放鬆，會導致頭部的血管緊縮，造成局部缺血現象，就會引發頭痛。

2. 環境變化

一進辦公室就頭痛不舒服，是不想看到煩人的同事？還是不想上班導致頭痛？你知道嗎？天氣環境、溫度、氣味、噪音及光線的變化，都是可能引發偏頭痛者不適的原因，例如：辦公室燈光過亮、電腦螢幕看太久、環境吵雜、香水、清潔劑味道等都可能引發偏頭痛症狀發生。

3. 飲食不健康

現代人工作繁忙經常忘了吃飯，或是因為應酬大魚大肉、飲酒、吃加工食品，甚至為了減肥三餐不正常、絕食，也會引起偏頭痛。

4. 女性荷爾蒙的改變

根據 2015 年全球疾病負擔研究的盛行率數據顯示，女性偏頭痛的盛行率是男性的 2 ～ 3 倍，女性在生理期、懷孕、更年期時荷爾蒙改變，雌激素、血清素與黃體素降到最低時，身體的發炎反應造成腦內血管緊縮，就會導致偏頭痛。

5. 睡眠習慣改變

突然日夜顛倒、熬夜睡眠不足時，可能會造成體內的興奮物質兒茶酚鞍、腎上腺素濃度偏高，或者眼壓過高、腦壓過高都可能引起頭痛。

偏頭痛的預防方法

1. 止痛藥

如果偏頭痛的狀況 1 週少於 2 天，可以使用一般的止痛藥，但如果 1 週超過 2 天以上，建議詢問醫生並規律服用預防性藥物。

2. 規律運動

規律運動能減少偏頭痛的頻率、發作時間及嚴重程度，偏頭痛的成因很多，而養成規律運動不僅能緩解偏頭痛，也能增加自信、減少壓力、增強體力，進而減緩偏頭痛的狀況發生。

3. 均衡飲食

減少攝取含咖啡因飲料、巧克力、乳酪、太鹹的食物或是加工品，多吃含有維生素B2、鎂、鈣、魚油之天然食品，例如：菠菜、香蕉、堅果、魚油、莓果等。

4. 睡眠充足

當進入深層睡眠時，大腦會開始清除腦中廢物，睡太少，還有可能導致疲勞、健忘問題，固定睡眠時間及作息，也是偏頭痛的良藥之一。

5. 保持心情愉悅

日常壓力情緒問題也是導致偏頭痛的成因，多運動、多參加人際活動或從事自己喜歡的事物舒壓，保持心情愉悅也是緩解偏頭痛裡很重要的一環。

舒緩偏頭痛的三個穴道按摩方法

1. 太陽穴

圖片來源：中醫百科

穴點位置：從耳朵往眼睛的方向摸，找到在額頭兩側，眉尾後面的凹陷處。
按壓方式：用雙手中指按揉，順時針、逆時針各 1 次，每次 1 分鐘。
作用功效：偏頭痛、暈眩、牙痛。

2. 太沖穴

圖片來源：經絡穴位網

穴點位置：位於腳大拇指與第二拇指間夾縫，往下兩個手指處。
按壓方式：用拇指按壓 2 ~ 3 分鐘到有痠脹感，雙腳交替按摩
作用功效：緩解經痛、頭痛、失眠。

3. 百會穴