【內關穴位圖解】內關穴這樣按緩解心悸、胸悶＋止嘔！

內關穴在哪？有什麼功效？

圖片來源：天明健康館

內關穴是手厥陰心包經上的重要穴位，與心臟、消化系統及神經調節有密切關聯。它位於前臂內側，手腕橫紋上 2 寸處（約三指寬），位於掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間的凹陷處。辨識內關穴時，可以先將手掌朝上，找到手腕與手掌交界的橫紋，再用另一隻手的食指、中指、無名指併攏放置，無名指貼住橫紋，食指所在位置即是內關穴。按壓此處會有明顯的痠脹感，若感受到酸麻或放射感，代表找到正確位置。內關穴在中醫理論中具有寧心安神、調理氣機的作用，適當刺激能幫助緩解心悸、胸悶、噁心嘔吐等症狀。

保健方式

方式一、按摩

合併食指中指，兩指按揉內關穴 100~200 次，可緩解暈車、嘔吐、噁心等。

方法二、艾灸法

用艾條溫和灸內關穴 10~20 分鐘，每日一次，可緩解痛經。

方法三、拔罐

用氣罐留罐內關穴 5~10 分鐘，隔天一次，可緩解前臂痛。

方法四、刮痧

用角刮法刮拭內關穴 3~5 分鐘，隔天一次，可緩解心痛、心悸等症狀。

貼心小提醒：因內關穴位皮肉薄，旁邊還有靜脈，在進行針灸、艾灸時，須謹慎小心，若您不熟悉請洽專業人士進行操作！

組合技

1. 內關穴＋公孫穴治肚子痛
2. 內關穴＋中脘穴、足三里穴治胃痛、嘔吐、噁心
3. 內關穴＋外關穴、曲池穴治上肢疼痛、手抖
4. 內關穴＋患側懸厘穴治偏頭痛
5. 內關穴＋建里穴除胸悶
6. 內關穴＋大陵穴、神門穴主治失眠

內關穴一般按多久？

每次按摩的時間應當控制在 20～30 分鐘，按摩內關穴來調整心臟功能時，最佳的時間段是 19~21 點。按揉的力道不要太大，以自己感覺舒適即可。

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