心包經是什麼？5大心包經功效一次看！這樣按助眠又紓壓

心包經是什麼？

圖片來源：大紀元

心包經一詞出自《黃帝內經》，當中記載：「心者，君主之官，神明出焉。」說明心在五臟六腑中的重要地位。心包經除了通過調控心臟功能去管理臟腑和人體，同時也與精神上的「心」密切相關，定時拍打心包經有助於緩解胸悶、幫助睡眠、預防疾病與平衡自律神經等。

心包經有哪些功效？

1. 保護心腦血管

2. 平衡自律神經

3. 緩解胸悶、防止抑鬱

4. 增強免疫力

5. 幫助睡眠、緩解心悸

如何按摩心包經？

心包經共包括有 9 個穴位，分別為：天池穴、天泉穴、曲澤穴、郄門穴、間使穴、內關穴、大陵穴、勞宮穴、中衛穴，最好在戌時（19：00~21：00）進行拍打、按摩，以下專業明易運動按摩師將說明按摩方式：

1. 手法

   按摩時從指尖的中衛穴往胸的方向按。

2. 定穴位方式

   沒有按摩經驗的人，通常對於如何定穴位十分困擾。這邊師傅建議各位可以中指第一節的長度為一寸，或用食指和中指加起來的寬度為一寸半。

   心包經在手臂內側的中線上，按摩從中衛穴開始，依序為勞宮、大陵、內關、間使、郄門、曲澤、 天泉、天池 9 個穴位，尋找穴位時，先用中指第一節的長度，依下列說明找到大略位置後，在前後左右附近試按，通常正確穴位點被按的感覺和非穴位點有明顯的差異。有時會比較痛，有時則比較酸。剛開始有一點難度，多嘗試幾次就會慢慢變得容易了！當然，如果實在找不到的話，也歡迎來明易找專業師傅幫忙！

3. 穴位定點

   • 中衛穴在中指指節上

   • 勞宮穴在握拳時中指指尖觸及掌心的位置

   • 大陵穴在腕橫紋中線

   • 內關穴距大陵穴兩寸

   • 間使穴從大陵穴上三寸，也就是從內關穴上一寸

   • 郄門穴從間使穴再往上一寸

   • 曲澤穴在肘橫紋中央

   • 天泉穴乳頭等高線下一寸

   • 天池穴乳頭外一寸，和乳頭等高

以上資料皆引述自《人體復原工程：人體使用手冊2》

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參考資料：1