恥骨痛有解!2024最新懷孕恥骨痛原因、位置與緩解按摩方式總整理

Kelly
By Kelly.2024-06-01

恥骨痛是許多孕婦常見的症狀,通常由荷爾蒙變化和胎兒增重引起。這篇文章將詳細介紹恥骨的位置、懷孕期間恥骨痛的原因,以及七大有效的緩解方法,幫助您舒緩不適,度過舒適的孕期。

恥骨在哪裡?

圖片來源:女人我最大~就是要健康美麗

恥骨是骨盆的一部分,位於下腹部的正中央,構成骨盆前部的骨骼結構。恥骨分為左右兩部分,左右兩側的恥骨在正中間處連接,這個連接處稱為恥骨聯合。恥骨聯合由纖維軟骨組成,具有一定的彈性和緩衝作用,允許骨盆在某些程度上的移動和變形。

在解剖結構上,恥骨是構成骨盆環的重要組成部分,與髂骨和坐骨共同形成骨盆的前下部分。恥骨的主要功能是支持和保護腹腔內的器官,並提供穩定性以支持身體的重量,尤其是在站立和行走時。

懷孕期間,恥骨及其周圍的韌帶會受到荷爾蒙的影響變得鬆弛,增加骨盆的伸縮性,為胎兒的生長提供空間。這也是為什麼許多孕婦會在懷孕後期感到恥骨部位疼痛的原因。

為什麼懷孕會恥骨痛?

承前所述,孕婦恥骨痛主要是因為荷爾蒙變化和胎兒增重對骨盆的影響。懷孕期間,體內的鬆弛素和黃體素水平上升,這些荷爾蒙使骨盆周圍的韌帶變得鬆弛,增加了骨盆的靈活性。然而,過度的鬆弛會削弱骨盆的穩定性,從而增加恥骨部位的壓力,導致疼痛。

隨著懷孕進展,特別是到孕後期,胎兒的重量不斷增加,對骨盆的壓力也隨之加大。這使得恥骨聯合處的韌帶和關節受到更大的拉扯,造成疼痛,尤其是在走路、上下樓梯、轉身等動作時,疼痛感會更加明顯。此外,如果孕婦在懷孕前就有骨盆或恥骨部位的舊傷,這些部位在懷孕期間受到胎兒壓力的影響,疼痛可能會加劇。

七大緩解恥骨痛方法

  1. 使用托腹帶
    托腹帶能夠提供額外的支撐,減輕骨盆和恥骨部位的壓力,從而減少疼痛。托腹帶還可以幫助穩定身體,改善孕婦的姿勢和行動舒適度。
  2. 熱敷或冰敷
    熱敷可以促進血液循環,放鬆緊繃的肌肉,有助於緩解恥骨痛。冰敷則適合於急性疼痛,可以減少發炎和腫脹。每次敷 20 分鐘,根據需要重複進行。
  3. 保持正確的姿勢
    孕婦應注意站立和行走時保持身體的平衡,避免長時間站立或單腳承重。坐下時雙腳平放地面,避免翹腿或盤腿,這樣可以減少對恥骨的壓力。
  4. 調整睡姿
    睡覺時可以在雙腿之間放一個枕頭,以支撐骨盆,減少恥骨的壓力。側臥是推薦的睡姿,有助於減輕恥骨區域的不適。
  5. 避免提重物
    減少提重物的次數,必須提起時應使用正確的姿勢,如:彎膝而不是彎腰,以避免對骨盆施加過大壓力。
  6. 進行適度運動
    雖然這裡主要介紹非運動方式,但進行一些輕柔的伸展運動或孕婦專用的運動,可以增強骨盆區域的肌肉力量,減少疼痛。
  7. 按摩
    按摩可以幫助放鬆肌肉,減輕骨盆區域的緊繃感。可以尋求明易專業按摩師的幫助,明易會確認每一位媽媽疼痛的位置,輔以相應的按摩方式緩解疼痛,以下也為大家準備了在家可以自己按摩的方式。

貼心小提醒:明易並無提供醫療相關服務與建議,若您恥骨痛情況嚴重且持續未改善,請立即就醫,一切遵醫囑為先!

恥骨痛需要看醫生嗎?

以下是 6 種孕婦恥骨痛需要考慮就醫的情況:

  1. 持續性疼痛
    如果恥骨痛持續數天甚至數週,且無法通過休息或上述簡單的緩解方法改善,建議盡快就醫檢查。
  2. 劇烈疼痛
    如果恥骨痛劇烈到影響日常生活,如難以行走、站立或坐下,應盡快尋求醫療幫助。
  3. 伴隨其他症狀
    恥骨痛伴隨其他異常症狀,如:陰道出血、腹部劇烈疼痛、發燒或排尿困難,可能暗示著更嚴重的問題,應立即就醫。
  4. 影響睡眠
    如果恥骨痛嚴重影響睡眠,導致無法入睡或頻繁醒來,應考慮就醫,以獲得專業建議和治療。
  5. 無法自己緩解
    當使用托腹帶、熱敷、調整姿勢等方法均無法有效緩解疼痛時,建議就醫尋求進一步的診斷和治療。
  6. 疼痛範圍擴大
    如果疼痛範圍從恥骨部位擴大到腹部、腰部或下肢,這可能表示問題較為複雜,需要專業醫師的評估。

來明易,緩解恥骨痛好容易!

明易擁有超過 20 位受專業訓練的專業按摩師,服務對象包括奧運金牌李洋、Kobe、林書豪、王建民、朱木炎、野茂英雄、陽岱鋼、顏行書、吳岱豪、林書緯等眾多明星、專家、頂尖運動員。對人體經絡、穴位瞭若指掌,且能輕鬆針對個人問題進行客製化放鬆套餐(拉伸、刮痧、拔罐、撥筋、按摩……),更棒的是,目前在時間內進行操作完全免費同時也提供到府按摩,讓每位媽媽在家就可體驗極致放鬆!

讓明易用心呵護每一位媽媽

專屬客製化按摩,溫暖舒緩恥骨痛,給媽媽們最貼心的放鬆體驗!

LINE 快速預約

相關文章

媽媽手是什麼?多久會好?2024最新媽媽手症狀、成因與舒緩方式

媽媽手又稱狹窄性肌腱滑膜炎,是新手媽媽們常見的不適症狀。由於手腕過度使用或用力不當,導致大拇指及手腕的肌腱和腱鞘發炎,從而引起疼痛和腫脹。本文將介紹媽媽手的症狀、成因、治療方式以及最新的舒緩方法,幫助您快速康復,重拾生活品質。