肌肉拉傷怎麼辦？看什麼科？運動按摩師教你5招處理肌肉拉傷

肌肉為什麼會拉傷？

肌肉拉傷（Strain）指的是肌肉與肌腱因一瞬間所承受的外力或拉扯過大，進而產生撕裂，為常見的運動傷害之一。以下 4 種狀況為肌肉拉傷的常見原因：

1. 肌肉柔軟度不足：沒有妥善熱身使肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態。

2. 無運動、訓練習慣者突然從事大量運動：肌肉的彈性、伸展性和力量都不夠足以負荷運動的激烈程度。

3. 施力姿勢不正確：動作本身不正確或用力過猛，超過肌肉所能承受的活動的範圍。

4. 氣溫過低、濕度太高、場地太硬等…

依照嚴重程度可將拉傷分為三級：

1. 輕度拉傷

   少數肌肉纖維撕裂，對行動影響不大且相對容易恢復

2. 中度拉傷

   肌肉有明顯撕裂、腫脹，肌力降低且行動會受限

3. 重度拉傷

   指大部分的肌肉纖維斷裂甚至整條肌肉斷裂成兩部分，嚴重影響行動，需要外科手術縫合和長期復健，才能恢復正常的運動。

肌肉拉傷 V.S. 肌肉酸痛

拉傷與肌肉酸痛最大的差異會是在「疼痛的方式」與「痛感持續的時間」，前者檢測的方式為患部用力，如果感受到的是尖銳的疼痛，接著馬上就無力，就是拉傷；後者則是當痛感的持續時間超過一週，建議要及時就醫！

肌肉拉傷看哪一科？

骨科、復健科其實都可以，台灣目前其實沒有開設針對運動傷害的專診，因此在就醫前可以先查詢醫療院所設備是否完備，如： X 光機可檢查骨頭是否受傷、超音波設備可協助醫師檢查軟組織是否受損。

肌肉拉傷怎麼處理？

1. 當下冰敷

   建議每 4 小時冰敷一次，每次敷半小時（睡覺時不用敷）

2. 隔天開始冷熱敷

   先熱敷 15 分鐘後冰敷 5 分鐘，可反覆敷，次數不限

3. 裹彈性繃帶加壓

   以彈性繃帶加壓扭傷處可有效減少腫漲，並有助血液回流！

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