靜脈曲張會致命！一分鐘圖解靜脈曲張症狀、治療方法

靜脈曲張是什麼？

靜脈曲張（Varicose Veins）是指靜脈血管內的血液倒流或回流不順，瘀滯在靜脈血管內，使得靜脈血管內壓力增高，出現擴張現象，甚至部分靜脈會出現糾結成團的現象。靜脈曲張常見於腿部，也有極少部分患者會出現在上半身。醫學上一般以「CEAP 分級」辨別靜脈曲張的嚴重程度。

圖片來源：靜脈曲張資訊網

得靜脈曲張有哪些症狀？

罹患靜脈曲張的患者在初期可能不會有明顯感覺，但隨著病情發展，可能會出現下肢酸脹、無力沉重感，並可能會伴有水腫、瘙癢、濕疹、色素沉著等表現。嚴重的靜脈曲張會引起靜脈炎、靜脈血栓、破裂出血等。較輕微的靜脈曲張則可透過改變生活方式改善，如：穿彈力襪、口服藥物……。

明易足體養身館提醒您，若罹患靜脈曲張，請儘速就醫，一切遵醫囑為優先！

如何改善靜脈曲張？

如果想有效改善靜脈曲張，明易專業的運動按摩師也推薦以下 4 種方式：

1. 減少久站久坐

   若工作需要久坐，應提醒自己每隔 40 分鐘就要起身走走；若需長期久站，則要注意每隔幾分鐘換一次重心腳，下班後記得稍微抬抬腿。

2. 游泳

   由於水有浮力，人游泳時身體不負重，因此可避免血液受重力作用向下淤積，游泳的每一個動作都能促進小腿肌肉收縮，比如：打水向後蹬腳，小腿肌肉叫做第二心臟，能把腿部靜脈血液回送到心臟去，有效改善靜脈曲張症狀。

3. 穿彈力襪快走、慢跑

   穿彈力襪慢跑與快走有助於擠壓靜脈內的血液，使其流通的更加順暢，每次 30 分鐘。要特別注意的是，只能「快走」或「慢跑」，不要做劇烈運動，否則反而會加劇靜脈曲張的嚴重程度。

4. 空氣腳踏車動作

   平躺在床或瑜伽墊上，雙腿抬起，想像自己正在騎一台隱形的腳踏車，持續 1 分鐘，每次做 3 組，這個動作也能促進腿部的靜脈血液回流。

如何預防靜脈曲張？

1. 多動少坐：長時間坐著或站著會增加腿部靜脈的壓力。每隔一小時，起身走動或伸展一下。
2. 運動鍛煉：定期做運動，特別是有助於強化腿部肌肉的運動，如走路、跑步或游泳。
3. 保持健康體重：過重會增加腿部靜脈的壓力。控制體重可以減少靜脈曲張的風險。
4. 穿壓力襪：穿著壓力襪可以改善血液循環，特別是對於經常站立工作的人。
5. 抬腿：每天花些時間把腿抬高至心臟水平，這有助於改善腿部血液回流。
6. 避免穿高跟鞋和緊身褲：這些服飾會限制血液流動。
7. 多喝水，少喝酒：充足的水分有助於血液循環，而過多的酒精則會擴張血管。
8. 均衡飲食：多吃富含維他命C和E的食物，這些營養素有助於強化血管。
9. 減少翹腳、盤腿坐：這樣會阻礙腿部血液循環。

靜脈曲張會好嗎？

越早發現靜脈曲張，越容易治療。但大多數靜脈曲張都是由長期累積的不良習慣堆疊而成，如果生活習慣未改變，要想達到「完全根除」是有一定的難度的！建議大家還是要養成良好習慣、避免久坐久站、減少穿緊身褲、維持正常體重，才能減少雙腿負擔，擁有健康的身體！

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