小腿穴道這樣按摩，蘿蔔腿、水腫再見！

平時上班常常久坐嗎？小心長期維持同一姿勢不動容易導致氣血循環不暢、經絡不通，引發下肢水腫。中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助於改善血液循環和水腫問題。本文介紹 3 個能幫助腿部排水的穴位，只需每天花幾分鐘按摩或使用刮痧板，就能告別粗壯的蘿蔔腿！立即學習這些有效的按摩技巧，擁有苗條的美腿！

小腿有哪些穴位？

小腿像人的第二個心臟，上面有許多重要的穴道和全息反射點，如果時常按摩小腿，許多疼痛和慢性病都會迎刃而解！如果你的小腿肚子經常冷得像冰棒，或者燙得像火山；彈性比橡皮筋還少，僵硬得像石頭；又或者總是腫得像蘿蔔，按摩時還有硬塊和劇痛，那可能正是身體給你的急救信號！現在就跟小編一起關注這些反射訊息，看看是不是有什麼異常在體內作祟！

小腿穴位能緩解哪些問題？

1. 水腫
   小腿是人體的「第二個心臟」，能幫助下肢的血液回流，按摩小腿穴道可以促進淋巴循環，減少水腫。
2. 腿部疲勞和酸痛
   長時間站立、行走或運動後，小腿的肌肉容易疲勞和酸痛，按摩小腿穴道可以促進血液循環，舒緩疲勞和酸痛感。
3. 脾胃不適
   中醫認為小腿穴道與脾經相關，按摩小腿穴道可以調理脾胃功能，改善脾胃不適的症狀，如：消化不良、食慾不振等。
4. 肝氣不順
   小腿穴道也與肝經相關，按摩小腿穴道可以疏肝理氣，舒緩情緒壓力，改善肝氣不順的症狀，如：情緒不穩、易怒等。
5. 血液循環不佳
   小腿穴道的按摩可以促進血液循環，改善下肢血液循環不佳引起的症狀，如：小腿冰冷、末梢血液循環障礙等。

小腿 3 穴位，調理濕熱體質！

承山穴：緩解腰、腿、腳跟痛與腸道不適

位於外腓腸肌與內腓腸肌交界處，是幫我們代謝下半身的濕氣、讓陽氣向上提升的大穴道，大多數人在按承山穴的時都會感到痠痛，但持續按 2~3 次後就會有顯著改善。

取穴、按摩方式
踮起腳尖，會發現小腿肚的地方有一塊隆起的肌肉，在這塊肌肉正下方的凹陷處即為「承山穴」，建議以食指或拇指指腹按揉穴位，每次約 3~5 分鐘，早晚各一次！

陰陵泉穴：消水腫、強化膝關節

陰陵泉穴位於小腿內側、膝蓋骨下方凹陷處，是太陰脾經合穴，五行屬水，對去濕氣有很好作用！

取穴、按摩方式
側坐在瑜伽墊或地上，將欲按摩的腳微微弓起，摸到小腿的脛骨，以拇指向上推小腿的脛骨，一直到膝蓋骨交界處，就是陰陵泉穴。以拇指按壓後揉轉，此時會有明顯的酸脹感是正常現象，請依照自己能承受的程度揉按，左右腿各按壓 3~5 分鐘，每天早晚各按一次。

三陰交穴：補血養顏、調理婦科疾病

三陰交穴顧名思義，是三條重要的經絡（脾經、肝經、腎經）的交會處，按摩這裡就等於一次按摩三條經絡，效果超好的！主要可以幫助調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛，所以在中醫裡，特別適合治療婦科病（如：月經不調、經痛）和生殖系統疾病。而且，這個穴道對男性的性功能障礙（如：陽痿、遺精）也很有效喔！

取穴、按摩方式

三陰交穴位於腳踝內側的內踝尖高點向上約四指寬、脛骨後方凹陷的地方，我們可以先盤腿坐在地上或瑜伽墊上，欲按摩的一腳微微弓起，先以拇指或食指指腹順時針揉按三陰交穴約 3 分鐘，後逆時針揉按約 3 分鐘，兩腿早、晚各按一次即可！

結語

1. 小腿穴位有助於改善血液循環和水腫問題
   小腿是人體的「第二個心臟」，能幫助下肢的血液回流，按摩小腿穴道可以促進淋巴循環，減少水腫。此外，按摩小腿穴道還可以改善血液循環不佳引起的症狀，如小腿冰冷、末梢血液循環障礙等。
2. 小腿穴位有助於緩解腿部疲勞和酸痛
   長時間站立、行走或運動後，小腿的肌肉容易疲勞和酸痛，按摩小腿穴道可以促進血液循環，舒緩疲勞和酸痛感，有助於舒緩腿部疲勞和酸痛。
3. 小腿穴位與脾胃、肝氣相關，有助於調理脾胃不適和改善肝氣不順
   小腿穴道與脾經、肝經相關，按摩小腿穴道可以調理脾胃功能，改善脾胃不適的症狀，如消化不良、食慾不振等，也可以疏肝理氣，舒緩情緒壓力，改善肝氣不順的症狀，如情緒不穩、易怒等。

就是現在！明易幫你精準狙擊小腿穴道

明易擁有超過 20 位受專業訓練的運動按摩師，服務對象包括奧運金牌李洋、Kobe、林書豪、王建民、朱木炎、野茂英雄、陽岱鋼、顏行書、吳岱豪、林書緯等眾多明星、專家、頂尖運動員。對人體經絡、穴位瞭若指掌，且能輕鬆針對個人問題進行客製化放鬆套餐（拉伸、刮痧、拔罐、撥筋、按摩……），更棒的是，這些額外的服務，目前時間內是毋需費用的！