小腿穴道這樣按摩,蘿蔔腿、水腫再見!
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平時上班常常久坐嗎?小心長期維持同一姿勢不動容易導致氣血循環不暢、經絡不通,引發下肢水腫。中醫師指出,刮痧、穴位按摩有助於改善血液循環和水腫問題。本文介紹 3 個能幫助腿部排水的穴位,只需每天花幾分鐘按摩或使用刮痧板,就能告別粗壯的蘿蔔腿!立即學習這些有效的按摩技巧,擁有苗條的美腿!
小腿有哪些穴位?
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小腿像人的第二個心臟,上面有許多重要的穴道和全息反射點,如果時常按摩小腿,許多疼痛和慢性病都會迎刃而解!如果你的小腿肚子經常冷得像冰棒,或者燙得像火山;彈性比橡皮筋還少,僵硬得像石頭;又或者總是腫得像蘿蔔,按摩時還有硬塊和劇痛,那可能正是身體給你的急救信號!現在就跟小編一起關注這些反射訊息,看看是不是有什麼異常在體內作祟!
小腿穴位能緩解哪些問題?
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- 水腫
小腿是人體的「第二個心臟」,能幫助下肢的血液回流,按摩小腿穴道可以促進淋巴循環,減少水腫。 - 腿部疲勞和酸痛
長時間站立、行走或運動後,小腿的肌肉容易疲勞和酸痛,按摩小腿穴道可以促進血液循環,舒緩疲勞和酸痛感。 - 脾胃不適
中醫認為小腿穴道與脾經相關,按摩小腿穴道可以調理脾胃功能,改善脾胃不適的症狀,如:消化不良、食慾不振等。 - 肝氣不順
小腿穴道也與肝經相關,按摩小腿穴道可以疏肝理氣,舒緩情緒壓力,改善肝氣不順的症狀,如:情緒不穩、易怒等。 - 血液循環不佳
小腿穴道的按摩可以促進血液循環,改善下肢血液循環不佳引起的症狀,如:小腿冰冷、末梢血液循環障礙等。
小腿 3 穴位,調理濕熱體質!
承山穴:緩解腰、腿、腳跟痛與腸道不適
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位於外腓腸肌與內腓腸肌交界處,是幫我們代謝下半身的濕氣、讓陽氣向上提升的大穴道,大多數人在按承山穴的時都會感到痠痛,但持續按 2~3 次後就會有顯著改善。
取穴、按摩方式
踮起腳尖,會發現小腿肚的地方有一塊隆起的肌肉,在這塊肌肉正下方的凹陷處即為「承山穴」,建議以食指或拇指指腹按揉穴位,每次約 3~5 分鐘,早晚各一次!
陰陵泉穴:消水腫、強化膝關節
陰陵泉穴位於小腿內側、膝蓋骨下方凹陷處,是太陰脾經合穴,五行屬水,對去濕氣有很好作用!
取穴、按摩方式
側坐在瑜伽墊或地上,將欲按摩的腳微微弓起,摸到小腿的脛骨,以拇指向上推小腿的脛骨,一直到膝蓋骨交界處,就是陰陵泉穴。以拇指按壓後揉轉,此時會有明顯的酸脹感是正常現象,請依照自己能承受的程度揉按,左右腿各按壓 3~5 分鐘,每天早晚各按一次。
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三陰交穴:補血養顏、調理婦科疾病
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三陰交穴顧名思義,是三條重要的經絡(脾經、肝經、腎經)的交會處,按摩這裡就等於一次按摩三條經絡,效果超好的!主要可以幫助調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛,所以在中醫裡,特別適合治療婦科病(如:月經不調、經痛)和生殖系統疾病。而且,這個穴道對男性的性功能障礙(如:陽痿、遺精)也很有效喔!
取穴、按摩方式
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三陰交穴位於腳踝內側的內踝尖高點向上約四指寬、脛骨後方凹陷的地方,我們可以先盤腿坐在地上或瑜伽墊上,欲按摩的一腳微微弓起,先以拇指或食指指腹順時針揉按三陰交穴約 3 分鐘,後逆時針揉按約 3 分鐘,兩腿早、晚各按一次即可!
結語
- 小腿穴位有助於改善血液循環和水腫問題
小腿是人體的「第二個心臟」,能幫助下肢的血液回流,按摩小腿穴道可以促進淋巴循環,減少水腫。此外,按摩小腿穴道還可以改善血液循環不佳引起的症狀,如小腿冰冷、末梢血液循環障礙等。 - 小腿穴位有助於緩解腿部疲勞和酸痛
長時間站立、行走或運動後,小腿的肌肉容易疲勞和酸痛,按摩小腿穴道可以促進血液循環,舒緩疲勞和酸痛感,有助於舒緩腿部疲勞和酸痛。 - 小腿穴位與脾胃、肝氣相關,有助於調理脾胃不適和改善肝氣不順
小腿穴道與脾經、肝經相關,按摩小腿穴道可以調理脾胃功能,改善脾胃不適的症狀,如消化不良、食慾不振等,也可以疏肝理氣,舒緩情緒壓力,改善肝氣不順的症狀,如情緒不穩、易怒等。
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