奧運名將瘋拔罐！拔罐可以放鬆局部肌肉與筋膜？拔罐的原理是什麼？

在2016這年的巴西里約奧運中，職業游泳名將美國飛魚-菲爾普斯身上出現了「特殊紋身」，對於國外朋友們來說這就是個「東方神秘力量」，因此引發了各大外國媒體注意，而這就是近年在國外運動員間才開始流行的「拔罐」。

在這篇文章中幫你統整了拔罐相關知識：拔罐可以做什麼？拔罐的原理是什麼？拔罐還有分火罐？滑罐？拔罐有哪些禁忌？
接著一起研究這個『東方神秘力量』吧！

拔罐竟早在遠古時期就有了？

拔罐最初是以「拔火罐」作為治療手法出現在世界各個角落，因此所有語言中都有以火罐作為醫療手法的名詞。

最早有記載的則是在公元前三千年前埃及的墓刻醫療機械圖中；在古希臘羅馬時期，現代西醫之父希-波克拉底，曾大力推廣拔火罐療法，也因此被長期廣泛運用。
一直到19世紀後期，因為是拔火罐為外用療法，對於治癒內科疾病沒有明顯效果，受到新西醫學派的批評和質疑，才逐漸減少，並從西醫中消失。

在中國，先秦時期拔罐療法，在中國古代醫學典籍中把它稱為「角法」。早在原始社會時期，人們就利用牲畜的角，比如牛角、羊角等，將其磨成有孔的筒狀。在刺激癰疽後，用角吸出膿血，這便是最早的拔罐療法。

在1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的帛書《五十二病方》就已經記載了以獸角治療痔疾的方法：「牡痔居竅旁，大者如棗，小者如核者，方以小角角之，如孰（熟）二斗米頃，而張角」。其中「以小角角之」，指的就是用小獸角吸拔膿液。《五十二病方》是我國現存最早的醫書，大約成書於春秋戰國時期，這就表明至少在公元前 200 年左右，我們祖先就已經開始採用拔罐療法對病人進行救治了。（原文網址：https://kknews.cc/news/gyjezm.html、https://kknews.cc/collect/nelg9m3.html）

在中醫領域中，拔罐和針灸經常相提並論，但在技術的選擇上，越來越多人選擇拔罐，不僅是因為針灸的部分效果能夠被拔罐取代，拔罐時也較不會產生針灸時的疼痛感，以及能夠相對減少侵入是治療所造成的感染風險。
＿生物力學研究者Tam,Lee,Lu

擁有這麼久歷史的拔罐到底魅力在哪裡？小 a 編也接著調查了它的作用。

平時去推拿，也不知道為什麼拔罐之後就會有放鬆的感覺，師傅說做什麼就跟著做；這次一查才發現他真的不簡單，這樣一個小罐子對放鬆肌肉和筋膜也是很有幫助的！

拔罐可以達到什麼效果？拔罐好處？

台北京都堂院長施松彬表示：

拔罐所產生的效益包含：

增加局部血液循環

減少肌肉的張力

增進微血管內皮細胞修復

組織的生成

筋膜放鬆

這些效益能夠使介入的部位回到正常的功能型態，並達到組織的放鬆，然而產生功能恢復的同時，拔罐也可能因為血管舒張、血液循環的增加而造成紅斑、腫脹、紫瘀等副作用。－施松彬醫師

透過拔罐可以達到的效果大致上分為三種：促進代謝、緩解痠痛、強化免疫力

1. 促進代謝：拔罐時，肌肉會先被縮緊一段時間、再放鬆，故可加速血液循環、促進代謝。

2. 緩解痠痛：拔罐加壓時，皮膚表層與下方肌肉組織會出現一個分離的間隙，除了可以幫助肌肉、筋膜放鬆之外，也有助於改善筋膜沾黏的狀況，使關節肌肉的靈活度更好，對於肌肉僵硬或痠痛症狀的患者也有改善的效果。

3. 強化免疫力：在拔罐的過程中，由於皮膚因抽氣加壓而吸起，微血管會因為壓力而充血、破裂，也有助於促進免疫系統作用，以達到改善疼痛、舒緩發炎、促進傷處修復的效果。
（原文網址：https://havemary.com/article.php?id=5721）

在操作上，拔罐比單純的按摩穴道及筋膜，更能夠舒緩更深層的肌肉；所以面對非常緊繃的肌肉時，有些操作者也會選擇先拔罐再按摩，這樣一來更能夠有效的舒緩身上的痠痛感。

這邊小a編還是要提醒你，更多專業建議及諮詢，還是建議到中醫診所詢問喔！

為什麼運動員開始喜歡上拔罐了呢？

小 a 編在一份文獻中發現：
在中國、美國、希臘、伊朗等國的十一個相關研究中，有 498 位業餘及專業運動員參與了拔罐相關研究，實驗結果顯示：拔罐有助於降低疼痛與核心運動時的不穩定度、增加動作的範圍並顯著降低肌酸激酶濃度。
＊關於肌酸激酶的補充：絕大多數肌酸激酶位於肌細胞內，血液中肌酸激酶升高一般提示已有肌肉損害或正發生肌肉損害。

因此，拔罐可能透過對皮膚的刺激達到促進運動後快速恢復的效果。

我們的身體在長時間訓練後都會受到些傷害，而這是我接受過最棒的處置，他幫我緩解了非常多的疼痛。＿美國體操運動員亞歷山大．納多爾Alex Naddour

不僅在奧運中能見到拔罐的影子，在台灣，2017 年的台北世大運更是首創引進中醫師進駐賽場防護，使用拔罐療法。

因為拔罐的普及，以及本身無侵入性、安全性高，不少人居家也會自行拔罐舒緩不適。
但長庚醫院陳至奐醫師叮嚀：『拔罐並不是越痛越好、越久越好，建議一次拔罐時間應控制在5～10分鐘即可，若感到疼痛難耐時應適度減壓，以免造成皮膚損傷。若患處症狀遲未緩解，仍應積極諮詢醫師的診斷建議，對症治療才能改善病灶。』

那拔罐是什麼方式讓我們可以感到舒緩痠痛的呢？

拔罐是什麼？他的原理是什麼？

世界衛生組織於 2007 年將拔罐療法定義為一種治療方法，通過加熱或抽吸產生低於大氣壓的壓力，使罐子內部產生負壓，吸附於人體皮膚上。
＿ World Health Organization, 2007

拔罐是把一個罐子利用燃燒或是抽氣的方法降低裡面的壓力後，將罐子吸附在筋絡、穴位或是身體不舒服的皮膚表面，罐子會將皮膚或肉往罐子內吸入，這個力量會使吸附的部位微血管充血產生瘀血或是起泡。

雖然看起來似乎是一個會讓身體受傷的治療方式，但其實拔罐就是利用這樣的方式增加人體局部的微循環。透過刺激作用，使得血管擴張，改善充血狀態，加強新陳代謝，使體內廢物、毒素排出等等作用。

注意！這些地方不能拔罐！

根據衛生福利部的民俗調理拔罐操作手冊記載，如果有下面症狀建議不要拔罐喔！

皮膚症狀：皮膚過敏、敏感性肌膚、體質敏感、傳染性皮膚病、皮膚腫瘤及皮膚潰爛處
外傷：急性外傷性骨折或身體浮腫部位
特殊狀況及需避開部位：孕婦；臉部、腋下、腹股溝、心區部位、毛髮、私密處、頸內動脈等
心血管相關症狀：急性嚴重疾病、接觸型傳染病、嚴重心血管疾病、有出血相關疾病。如：白血病、血友病、血小板凝血異常者

如果本身皮膚較乾燥脆弱或是有痘痘等等狀況，必須先與操作者溝通後再進行喔！
＊皮膚乾燥脆弱在拔罐時，容易會對皮膚表層造成輕微創傷，可能會流血、破皮等等
＊皮膚有痘痘是可以拔罐的，但是痘痘可能會被擠出來喔！

拔罐在社會上越來越普及，想做拔罐除了中醫診所，目前也非常多按摩調理業也有拔罐的服務，到按摩店拔罐好嗎？是否專業呢？

可以到按摩店拔罐嗎？

由於拔罐與按摩穴道有著不同學問，需要透過更多教育訓練及專業指導學習過後才可以實施，不一定所有的師傅都有這項專業。

而在明易，師傅一定會先透過溝通及了解你的身體狀況，判斷是否需要利用拔罐來紓緩痠痛。因為有些較於輕微的痠痛，其實不需要用到拔罐就可以有效地處理了喔！

明易的師傅都會依照顧客的身體狀態、肌肉狀態調整手法及舒緩的方式，例如：這次所談到的拔罐以及刮痧，屬於較刺激的方式，都需要先經過判斷才執行；又或是師傅可能也會利用熱敷袋幫助你的血液循環、新陳代謝來舒緩不舒服等等。

小a編覺得師傅們都特別貼心！依照每個人及每一次的需求性及狀態去客製化每一次的服務，就好像被媽媽仔細的照顧著的感覺！