腳底按摩4大好處與功效，按對穴道還能減肥消水腫！

你知道腳底按摩能幫助減肥、消水腫嗎？

腳是人體的第二心臟，所有的器官都有連接到腳底的神經，藉由按摩的手法，能夠有效增進氣血循環、消除不適，甚至還能達到排毒、美容、助眠及減肥等多重功效，明易帶你了解如何簡單自行按摩，你也能在家輕鬆消水腫！

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腳底按摩的原理

人體的各個器官臟腑在腳底都有反射區，那什麼是反射區呢？

反射區指的就是散佈在皮膚表面的神經聚集點，以居家用電為例，每個人家裡都會有控制電源的總電箱及電燈吧？我們先把大腦想成是總電箱，器官為電燈，反射區就是其中的電燈開關，當我們要開燈時，打開電燈開關，就會從電箱發送電流到電燈並開啟。

換言之，透過透過腳底按摩的手法以按壓、揉、推、摳、摩、敲打等各個方式進行刺激與放鬆腳底的穴位，便能藉由經脈傳導至相對應的器官產生反應，進而達到調節身體機能平衡、促進血液循環、排除體內毒素等多重功效。

腳底按摩的好處與功效

1. 消除水腫、疲勞

夏天常常會有水腫問題，當血液中水份不足，為了維持電解平衡，血管周圍的水分就會逆流進血管造成水腫，透過穴道按摩方式幫助血液循環，是消除水腫、疲勞最簡單的方式！

2. 促進血液循環

腳就像是人體的第二個心臟，腳底的肌肉會把血液打回心臟，因此，每日按摩腳底可以幫助肌肉放鬆、促進血液循環。

3. 改善睡眠品質

失眠、輾轉反側睡不好嗎？你可以試試腳底按摩，按壓腳趾間的淋巴穴道，可以促進血液及淋巴循環，舒緩緊繃的神經，幫助你改善睡眠品質。

4. 幫助消化、抑制食慾

腳底的穴道也能幫助腸胃蠕動、消脹氣，每天睡前簡單花 5 分鐘時間按摩，長期按摩能達到抑制食慾的效果，讓你輕鬆打造易瘦體質。

消水腫、解便秘的2個腳底按摩穴道

1. 太谿穴

圖片來源：經絡穴位網

1. 穴點位置：位於腳的內側，腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

2. 按壓方式：晚上 9 ～ 11 點之間按揉，每次 5 分鐘。

3. 作用功效：改善水腫、虛寒。

2. 隱白穴

圖片來源：經絡穴位網

1. 穴點位置：在腳的大拇指，接近指甲根部的左側位置。

2. 按壓方式：用拇指指尖揉壓約 100 ～ 200 次，每次按摩約 2 ～ 3 分鐘。

3. 作用功效：改善便秘、月經不順。

哪些人不適合做腳底按摩？

• 有急性嚴重疾病、急性發炎症狀、接觸型傳染病、嚴重心血管疾病及嚴重精神疾病者

• 有出血與凝血異常疾病者，如：白血病、血友病。

• 腳底有傷口、疾病、感覺異常、扭傷或腫瘤者。

• 女性經期與孕婦。

• 發燒 38 度以上者。

• 酒醉者。

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參考資料：1