網球肘是什麼?如何治療?運動按摩師親授網球肘3招按摩方式

By Kelly.2022-10-01

網球肘是什麼?

網球肘(Tennis Elbow)正式醫學上稱為「 肱骨外上髁炎 」,是肌腱炎的一種,疼痛是由手肘外側肌腱過度使用後發炎所引起。雖名為網球肘,但許多從未打過網球的人也可能罹患,因為網球肘病因是緩慢的重複性抓握(特別是用到拇指、食指與中指的動作)。如:網球選手長期抓握球拍、上班族長期使用滑鼠......。

網球肘有哪些症狀?

  1. 手肘外側關節疼痛

初期是在做某種動作時才痛,稍作休息即可緩解。但隨著病情進展,會演變成成持續性疼痛,如果稍做局部按壓,會感覺到明顯痛點,並擴散到上臂和前臂,部分患者在疲累、天氣寒冷潮濕時痛感會加重。

  1. 麻木

肘關節和前臂外側均會出現麻木感,早上起床起時感覺關節僵硬,但活動尚不會受到限制。

  1. 抓握物品無力

手持物體時會感覺手部無力,經常失手,握力會明顯減弱,在進行以下活動時,明顯感受到手肘關節外側的劇烈疼痛:

  • 抬舉物品

  • 抓握物體

  • 擰毛巾或瓶蓋

  • 握門把或握手

  • 抬手或伸直手臂

網球肘如何治療?

  1. 休息、冰敷、口服消炎止痛藥物與復健

  2. 穿戴護具防止進一步拉傷

  3. 注射、體外震波治療

  4. 超聲波筋膜鬆解術

  5. 手術治療

明易足體養生館提醒您,若罹患網球手請立刻就醫,一切遵醫囑行事!

3 個網球肘按摩方式

  1. 點揉曲池穴、合谷穴

    感冒發熱組合穴-合谷+曲池+感冒穴(過敏性鼻炎) - 穴道經絡引導

    按摩時需要用健側手拇指部位按壓患側上肢的兩個穴位,分別是曲池穴、合谷穴,按壓後出現酸脹為正常現象,之後採用順時針方向對這兩個穴位進行點揉,每個穴位個點揉約 1 分鐘。這兩個穴位是具有清熱止痛的作用,如果在平時經常點揉可以有效緩解局部、全身疼痛等等症狀。

  2. 點揉手三里穴

    手三里穴(上三里)』穴點作用與取穴位子,治療腸胃道不適、肘臂痛、牙痛、腰痛。-KingNet國家網路醫藥|Second Opinion

    圖片來源:KingNet

    使用健康手的手指按壓患側手臂的手三里穴,同樣也會局部出現酸脹的感覺,之後按照順時針方向對這個穴位進行點揉,時間大約 1 分鐘。這個穴位具有很好的補養氣血作用。

  3. 點揉肱骨外上髁

    肱骨外上髁炎(網球肘) | 物理治療| 診療服務| Centre of Rehabilitation & Exercising Specialist  健衡物理治療及專項訓練中心

    圖片來源:健衡物理治療及專項訓練中心

    用健康手的手指按壓患側的肱骨外上髁組織的最痛處,以局部出現酸痛感覺但尚能忍受為佳,然後根據順時針方向對這個穴位進行按揉,時間大約 3 分鐘。

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