腳底穴位圖解!專業運動按摩師分享4大放鬆、排毒腳底穴位

By Kelly.2022-11-30

腳底按摩有哪些好處?

按摩腳底是種很好的保健方法,對於一般人來說,定時進行腳底按摩可以起到排毒養顏的效用,甚至能讓腳心放鬆,身心健康,還有很好的助眠作用。

而對於腳底患有筋膜炎或者是有勞損的患者,通過按摩可以起到舒筋活血的作用,有效促進腳部血液循環,改善症狀。

腳底穴道有哪些?

足底到底有多少穴位- 知乎

圖片來源:知乎專欄

人體藉由新陳代謝排除體內廢物與毒素,包括五臟六腑、淋巴系統、大小腸甚至皮膚組織都是排毒的重要器官,如果它們的功能異常且症狀外顯,通常已病入膏肓,足部穴道按摩可以有效的幫助我們避免這個情況。

人體所有的器官皆有神經連至足部,其末梢神經區塊(也就是我們常說的反射區),經臨床實驗證明,人的雙腳合併正是器官組織分部的縮影,因此當器官、腺體出現異常時,足部反射區就會結晶沈積形成痛點,透過按壓足底穴道的方式,即可了解自身健康狀況。

6大穴位按摩方法

1. 改善水腫虛寒:太谿穴

圖片來源:經絡穴位網

  1. 穴點位置:位於腳的內側,腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

  2. 按壓方式:晚上 9 ~ 11 點之間按揉,每次 5 分鐘。

  3. 作用功效:改善水腫虛寒

2. 改善便秘月經不順:隱白穴

隱白穴位 | 隱白穴痛位置 - 穴道按摩經絡圖解 | Source:xueweitu.iiyun.com

圖片來源:經絡穴位網

  1. 穴點位置:在腳的大拇指,接近指甲根部的左側位置。

  2. 按壓方式:用拇指指尖揉壓約 100 ~ 200 次,每次按摩約 2 ~ 3 分鐘。

  3. 作用功效:改善便秘月經不順

3. 養腎、恢復精氣神:湧泉穴

打通肾经的最好办法- 知乎

圖片來源:知乎專欄

  1. 穴點位置:腳掌 1/3 中央凹陷處

  2. 按壓方式:用熱水泡腳 10 分鐘擦乾後,用手掌擦湧泉穴,使局部產生熱感,後用拇指按壓約 5~10 分鐘,每日 1 次。

  3. 作用效果:養腎、消除腿部肌肉酸痛和鐵腿、恢復精氣神


4. 改善消化不良、健脾:太白穴

圖片來源:秀傳醫療體系

  1. 穴點位置:足內側緣,第一拓骨小頭後下方凹陷處

  2. 按壓方式:拇指按壓約 3~5 分鐘,每日 1 次。

  3. 作用效果:健脾、改善消化不良、舒緩嘔吐

腳底按摩3禁忌

  1. 懷孕、月經期間婦女不可進行

  2. 患有凝血障礙疾病者不可進行,如:腦出血、內臟出血

  3. 足底肌膜炎、糖尿病患,足部有傷口或感染者,如:香港腳、嚴重貧血者不可進行

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