腳底穴位圖解!專業運動按摩師分享4大放鬆、排毒腳底穴位

腳底按摩有哪些好處?
按摩腳底是種很好的保健方法,對於一般人來說,定時進行腳底按摩可以起到排毒養顏的效用,甚至能讓腳心放鬆,身心健康,還有很好的助眠作用。
而對於腳底患有筋膜炎或者是有勞損的患者,通過按摩可以起到舒筋活血的作用,有效促進腳部血液循環,改善症狀。
腳底穴道有哪些?

圖片來源:知乎專欄
人體藉由新陳代謝排除體內廢物與毒素,包括五臟六腑、淋巴系統、大小腸甚至皮膚組織都是排毒的重要器官,如果它們的功能異常且症狀外顯,通常已病入膏肓,足部穴道按摩可以有效的幫助我們避免這個情況。
人體所有的器官皆有神經連至足部,其末梢神經區塊(也就是我們常說的反射區),經臨床實驗證明,人的雙腳合併正是器官組織分部的縮影,因此當器官、腺體出現異常時,足部反射區就會結晶沈積形成痛點,透過按壓足底穴道的方式,即可了解自身健康狀況。
6大穴位按摩方法
1. 改善水腫、虛寒:太谿穴

圖片來源:經絡穴位網
-
穴點位置:位於腳的內側,腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
-
按壓方式:晚上 9 ~ 11 點之間按揉,每次 5 分鐘。
-
作用功效:改善水腫、虛寒。
2. 改善便秘、月經不順:隱白穴

圖片來源:經絡穴位網
-
穴點位置:在腳的大拇指,接近指甲根部的左側位置。
-
按壓方式:用拇指指尖揉壓約 100 ~ 200 次,每次按摩約 2 ~ 3 分鐘。
-
作用功效:改善便秘、月經不順。
3. 養腎、恢復精氣神:湧泉穴

圖片來源:知乎專欄
-
穴點位置:腳掌 1/3 中央凹陷處
-
按壓方式:用熱水泡腳 10 分鐘擦乾後,用手掌擦湧泉穴,使局部產生熱感,後用拇指按壓約 5~10 分鐘,每日 1 次。
-
作用效果:養腎、消除腿部肌肉酸痛和鐵腿、恢復精氣神
4. 改善消化不良、健脾:太白穴

圖片來源:秀傳醫療體系
-
穴點位置:足內側緣,第一拓骨小頭後下方凹陷處
-
按壓方式:拇指按壓約 3~5 分鐘,每日 1 次。
-
作用效果:健脾、改善消化不良、舒緩嘔吐
腳底按摩3禁忌
-
懷孕、月經期間婦女不可進行
-
患有凝血障礙疾病者不可進行,如:腦出血、內臟出血
-
足底肌膜炎、糖尿病患,足部有傷口或感染者,如:香港腳、嚴重貧血者不可進行
來明易,放鬆好容易!


在大安區及東門的明易足體養生館,擁有超過 20 位受專業訓練的運動按摩師,服務對象包括奧運金牌李洋、Kobe、林書豪、王建民、朱木炎、野茂英雄、陽岱鋼、顏行書、吳岱豪、林書緯等眾多明星、專家、頂尖運動員、NBA知名球星等。
每位師傅對人體經絡、穴位知識瞭若指掌,能輕鬆針對運動相關痠痛問題進行客製化的放鬆套餐,明易用對待頂尖運動員的同等規格,讓您感受到這輩子最有感的按摩體驗。
相關文章

腳底穴道按摩6大好處!這5位置按對排毒又改善腳麻!
透過按摩腳底穴道可以緩解疲勞、改善睡眠品質、促進血液循環等,本文介紹了腳底穴道按摩的六大好處以及五個重要穴位的按摩方法,讓你可以輕鬆排毒、改善腳麻等問題。快來了解如何透過穴位按摩來照顧自己的身體吧!

小腿抽筋10大原因圖解!教你按4穴道有效緩解抽筋痛
本文將圖解小腿抽筋的6大原因,並告訴你5個緩解專用的穴道按摩方法,幫助有效緩解抽筋痛。小腿抽筋的原因有很多,包括缺乏鈣、水分不足、運動過度等,並學會按摩小腿穴道,舒緩抽筋症狀,提升生活品質。立即掌握這些實用技巧,迎接健康舒適的生活!