腳底穴位圖解！專業運動按摩師分享4大放鬆、排毒腳底穴位

腳底按摩有哪些好處？

按摩腳底是種很好的保健方法，對於一般人來說，定時進行腳底按摩可以起到排毒養顏的效用，甚至能讓腳心放鬆，身心健康，還有很好的助眠作用。

而對於腳底患有筋膜炎或者是有勞損的患者，通過按摩可以起到舒筋活血的作用，有效促進腳部血液循環，改善症狀。

腳底穴道有哪些？

圖片來源：知乎專欄

人體藉由新陳代謝排除體內廢物與毒素，包括五臟六腑、淋巴系統、大小腸甚至皮膚組織都是排毒的重要器官，如果它們的功能異常且症狀外顯，通常已病入膏肓，足部穴道按摩可以有效的幫助我們避免這個情況。

人體所有的器官皆有神經連至足部，其末梢神經區塊（也就是我們常說的反射區），經臨床實驗證明，人的雙腳合併正是器官組織分部的縮影，因此當器官、腺體出現異常時，足部反射區就會結晶沈積形成痛點，透過按壓足底穴道的方式，即可了解自身健康狀況。

6大穴位按摩方法

1. 改善水腫、虛寒：太谿穴

圖片來源：經絡穴位網

1. 穴點位置：位於腳的內側，腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

2. 按壓方式：晚上 9 ～ 11 點之間按揉，每次 5 分鐘。

3. 作用功效：改善水腫、虛寒。

2. 改善便秘、月經不順：隱白穴

圖片來源：經絡穴位網

1. 穴點位置：在腳的大拇指，接近指甲根部的左側位置。

2. 按壓方式：用拇指指尖揉壓約 100 ～ 200 次，每次按摩約 2 ～ 3 分鐘。

3. 作用功效：改善便秘、月經不順。

3. 養腎、恢復精氣神：湧泉穴

圖片來源：知乎專欄

1. 穴點位置：腳掌 1/3 中央凹陷處

2. 按壓方式：用熱水泡腳 10 分鐘擦乾後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，後用拇指按壓約 5~10 分鐘，每日 1 次。

3. 作用效果：養腎、消除腿部肌肉酸痛和鐵腿、恢復精氣神

4. 改善消化不良、健脾：太白穴

圖片來源：秀傳醫療體系

1. 穴點位置：足內側緣，第一拓骨小頭後下方凹陷處

2. 按壓方式：拇指按壓約 3~5 分鐘，每日 1 次。

3. 作用效果：健脾、改善消化不良、舒緩嘔吐

腳底按摩3禁忌

1. 懷孕、月經期間婦女不可進行

2. 患有凝血障礙疾病者不可進行，如：腦出血、內臟出血

3. 足底肌膜炎、糖尿病患，足部有傷口或感染者，如：香港腳、嚴重貧血者不可進行

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