腳底穴道按摩6大好處！這5位置按對排毒又改善腳麻！

腳底穴道按摩不僅舒緩疲勞，還有許多好處！透過按摩特定穴位，不僅可以排毒，還可以改善腳麻情況。本文將介紹 6 大腳底穴道按摩的好處，並重點介紹 5 個位置的按摩方法，讓您掌握正確技巧，獲得最佳效果！不論您是追求健康生活的人士，還是尋找紓壓方法的人，腳底穴道按摩都值得一試！

為什麼刺激穴道即可改善不適呢？

穴道是位於骨頭附近，末梢神經集中的重要地帶。當我們刺激皮膚深處的這些穴道時，就像是給身體發了一個活力大補釘，它會透過末梢神經將訊息傳遞到對應的臟器，讓它們焕發出全新的能量，從而改善不適的狀況。

刺激穴道就像是自然健康法一樣，不需要依賴藥物或手術。身體通過新陳代謝來排除廢物和毒素，像是皮膚、淋巴系統、大小腸、腎臟等。但如果這些器官出了問題，就很有可能會使人感到疼痛、發炎等狀況。

這時候，腳底按摩就派上用場了！它可以通過刺激腳底不同的區域，促進血液循環，幫助排除身體內的廢物和毒素，讓新陳代謝正常運作，達到緩解、治療的效果。而這些反射區其實就在皮膚下面的神經末梢附近，大小不一，跟對應的器官大小成正比。當器官或腺體出了問題，這些反射區就會出現結晶沉積，形成痛點。厲害的按摩師甚至可以在病人感到痛前就發現結晶的存在。這其實就是第三醫學的一個療法，利用細胞組織的再生能力，讓器官自己恢復並保持正常功能。

腳底穴道按摩有哪些好處？

腳底共有 60 多個穴位，是人體各臟腑的足部反射區。 腳底按摩可以疏通人體的經絡，增強臟腑的新陳代謝，協調各臟腑間的關係。以下小編將為大家整理出腳底穴道按摩的 6 大好處：

1. 促進血液循環
   血液循環與體內健康密切相關，按摩腳底能改善體內的血液循環狀況，提高腳部溫度，舒緩疲勞，經實驗證明，腳底按摩半小時後，全身血液流量可增加十倍以上。
2. 加速體內新陳代謝
   當氣血循環增加時，身體會釋放更多的激素，像是腎上腺素，這種激素能夠促進身體的新陳代謝，提升免疫力和抵抗力。
3. 緩解肌肉疲勞
   肌肉疲勞通常由血液循環不良導致，特別是腳部循環問題，使得新陳代謝產物如乳酸在體內積聚無法及時排出，成為主要原因。按摩腳底是最簡單且有效的方法，可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4. 提高睡眠品質
   現代生活壓力大，導致精神長期緊繃，引發失眠、多夢等問題。按摩腳底湧泉穴是改善睡眠質量的良好選擇之一。
5. 排毒養顏
   呈前述，按摩腳底有助於排除體內毒素，尤其在按摩後飲用一杯常溫開水。按摩腳底能加速氣血循環、新陳代謝，有效排除廢棄物，改善腎臟功能，讓人精神焕發、容光煥發。
6. 緩解孕吐
   懷孕期間容易出現孕吐，尤其前三個月。孕吐嚴重會影響母親和胎兒健康。按摩公孫穴可以有效緩解孕吐，促進胎兒健康成長。

腳底有哪些穴位？

圖片來源：知乎專欄

腳底5穴位按摩法

湧泉穴：養腎、恢復精氣神

圖片來源：知乎專欄

1. 穴點位置：腳掌 1/3 中央凹陷處
2. 按壓方式：用熱水泡腳 10 分鐘擦乾後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，後用拇指按壓約 5~10 分鐘，每日 1 次。
3. 作用效果：養腎、消除腿部肌肉酸痛和鐵腿、恢復精氣神

太溪穴：改善水腫、虛寒

圖片來源：經絡穴位網

1. 穴點位置：位於腳的內側，腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
2. 按壓方式：晚上 9 ～ 11 點之間按揉，每次 5 分鐘。
3. 作用功效：改善水腫、虛寒。

三陰交穴：促進腿部血液循環

1. 穴點位置：距離腳踝骨頭約 4 指寬處
2. 按壓方式：以大拇指指腹按揉 1 分鐘為 1 次，早、中、晚都可各做 1 回。
3. 作用功效：可以幫助緩解婦科疾病、泌尿系統疾病、脾胃虛弱、皮膚疾病、頭暈目眩等。

太衝穴：解壓、疏通經絡氣血

1. 穴點位置：第一、二腳趾骨交接凹陷上約一指處
2. 按壓方式：用大拇指指腹沿兩趾骨縫的間隙穴位按壓，並前後滑動。按壓 3 秒後為 1 次，每日每次按摩約 1～3 分鐘，早晚各一次。
3. 作用功效：疏肝理氣、調節氣血、疏通經絡。

丘墟穴：

1. 穴點位置：位於腳背、距骨與脛骨內踝外側、腓骨外踝內側之間的凹陷中，或外踝尖端的前下方凹陷。
2. 按壓方式：用大拇指指腹或食指指關節沿穴位按壓，並上下滑動。按壓 5 秒後為 1 次，每日每次按摩約 2~3 分鐘，早中晚各一次。
3. 作用功效：緩解偏頭痛、痛風、胸悶胸痛、腰痛、五十肩等。

腳底按摩4禁忌

1. 懷孕、月經期間婦女不可進行
2. 患有凝血障礙疾病者不可進行，如：腦出血、內臟出血
3. 足底肌膜炎、糖尿病患，足部有傷口或感染者，如：香港腳、嚴重貧血者不可進行
4. 有皮膚病或外傷者不做患部按摩，如：濕疹、癬、皰疹、膿腫、蜂窩組織炎、潰瘍性肌膚病、燙壞、燒傷等。

本文參考資料：1、2

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