腳底穴道按摩6大好處!這5位置按對排毒又改善腳麻!
腳底穴道按摩不僅舒緩疲勞,還有許多好處!透過按摩特定穴位,不僅可以排毒,還可以改善腳麻情況。本文將介紹 6 大腳底穴道按摩的好處,並重點介紹 5 個位置的按摩方法,讓您掌握正確技巧,獲得最佳效果!不論您是追求健康生活的人士,還是尋找紓壓方法的人,腳底穴道按摩都值得一試!
為什麼刺激穴道即可改善不適呢?
穴道是位於骨頭附近,末梢神經集中的重要地帶。當我們刺激皮膚深處的這些穴道時,就像是給身體發了一個活力大補釘,它會透過末梢神經將訊息傳遞到對應的臟器,讓它們焕發出全新的能量,從而改善不適的狀況。
刺激穴道就像是自然健康法一樣,不需要依賴藥物或手術。身體通過新陳代謝來排除廢物和毒素,像是皮膚、淋巴系統、大小腸、腎臟等。但如果這些器官出了問題,就很有可能會使人感到疼痛、發炎等狀況。
這時候,腳底按摩就派上用場了!它可以通過刺激腳底不同的區域,促進血液循環,幫助排除身體內的廢物和毒素,讓新陳代謝正常運作,達到緩解、治療的效果。而這些反射區其實就在皮膚下面的神經末梢附近,大小不一,跟對應的器官大小成正比。當器官或腺體出了問題,這些反射區就會出現結晶沉積,形成痛點。厲害的按摩師甚至可以在病人感到痛前就發現結晶的存在。這其實就是第三醫學的一個療法,利用細胞組織的再生能力,讓器官自己恢復並保持正常功能。
腳底穴道按摩有哪些好處?
腳底共有 60 多個穴位,是人體各臟腑的足部反射區。 腳底按摩可以疏通人體的經絡,增強臟腑的新陳代謝,協調各臟腑間的關係。以下小編將為大家整理出腳底穴道按摩的 6 大好處:
- 促進血液循環
血液循環與體內健康密切相關,按摩腳底能改善體內的血液循環狀況,提高腳部溫度,舒緩疲勞,經實驗證明,腳底按摩半小時後,全身血液流量可增加十倍以上。 - 加速體內新陳代謝
當氣血循環增加時,身體會釋放更多的激素,像是腎上腺素,這種激素能夠促進身體的新陳代謝,提升免疫力和抵抗力。 - 緩解肌肉疲勞
肌肉疲勞通常由血液循環不良導致,特別是腳部循環問題,使得新陳代謝產物如乳酸在體內積聚無法及時排出,成為主要原因。按摩腳底是最簡單且有效的方法,可以促進血液循環,緩解肌肉疲勞。 - 提高睡眠品質
現代生活壓力大,導致精神長期緊繃,引發失眠、多夢等問題。按摩腳底湧泉穴是改善睡眠質量的良好選擇之一。 - 排毒養顏
呈前述,按摩腳底有助於排除體內毒素,尤其在按摩後飲用一杯常溫開水。按摩腳底能加速氣血循環、新陳代謝,有效排除廢棄物,改善腎臟功能,讓人精神焕發、容光煥發。 - 緩解孕吐
懷孕期間容易出現孕吐,尤其前三個月。孕吐嚴重會影響母親和胎兒健康。按摩公孫穴可以有效緩解孕吐,促進胎兒健康成長。
腳底有哪些穴位?
圖片來源:知乎專欄
腳底5穴位按摩法
湧泉穴:養腎、恢復精氣神
圖片來源:知乎專欄
- 穴點位置:腳掌 1/3 中央凹陷處
- 按壓方式:用熱水泡腳 10 分鐘擦乾後,用手掌擦湧泉穴,使局部產生熱感,後用拇指按壓約 5~10 分鐘,每日 1 次。
- 作用效果:養腎、消除腿部肌肉酸痛和鐵腿、恢復精氣神
太溪穴:改善水腫、虛寒
圖片來源:經絡穴位網
- 穴點位置:位於腳的內側,腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
- 按壓方式:晚上 9 ~ 11 點之間按揉,每次 5 分鐘。
- 作用功效:改善水腫、虛寒。
三陰交穴:促進腿部血液循環
- 穴點位置:距離腳踝骨頭約 4 指寬處
- 按壓方式:以大拇指指腹按揉 1 分鐘為 1 次,早、中、晚都可各做 1 回。
- 作用功效:可以幫助緩解婦科疾病、泌尿系統疾病、脾胃虛弱、皮膚疾病、頭暈目眩等。
太衝穴:解壓、疏通經絡氣血
- 穴點位置:第一、二腳趾骨交接凹陷上約一指處
- 按壓方式:用大拇指指腹沿兩趾骨縫的間隙穴位按壓,並前後滑動。按壓 3 秒後為 1 次,每日每次按摩約 1~3 分鐘,早晚各一次。
- 作用功效:疏肝理氣、調節氣血、疏通經絡。
丘墟穴:
- 穴點位置:位於腳背、距骨與脛骨內踝外側、腓骨外踝內側之間的凹陷中,或外踝尖端的前下方凹陷。
- 按壓方式:用大拇指指腹或食指指關節沿穴位按壓,並上下滑動。按壓 5 秒後為 1 次,每日每次按摩約 2~3 分鐘,早中晚各一次。
- 作用功效:緩解偏頭痛、痛風、胸悶胸痛、腰痛、五十肩等。
腳底按摩4禁忌
- 懷孕、月經期間婦女不可進行
- 患有凝血障礙疾病者不可進行,如:腦出血、內臟出血
- 足底肌膜炎、糖尿病患,足部有傷口或感染者,如:香港腳、嚴重貧血者不可進行
- 有皮膚病或外傷者不做患部按摩,如:濕疹、癬、皰疹、膿腫、蜂窩組織炎、潰瘍性肌膚病、燙壞、燒傷等。
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