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半馬新手怎麼練?10個初半馬訓練計畫重點整理
參加半程馬拉松(半馬)是許多跑步愛好者的目標,但對於新手來說,從零開始的訓練計畫可能令人望而卻步。本文旨在提供一份全面且實用的初學者半馬訓練指南,涵蓋從選擇賽事、訓練規劃到賽後恢復的各個方面。最後,還會介紹明易運動按摩如何助您一臂之力。
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