延遲性肌肉痠痛

在運動後的幾天內，許多人會經歷一種稱為「延遲性肌肉痠痛」（DOMS）的情況。這種痠痛通常在運動後 24-72 小時內出現，並可能影響日常活動。那麼，當面對這種不適時，我們是否可以繼續運動呢？本文將解釋延遲性肌肉痠痛的特徵，並提供五種有效的紓緩方法。

台語的「鐵腿」正式名稱為延遲性肌肉痠痛，指的是人在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後，肌肉纖維產生細微損傷，進而產生的疼痛感。