延遲性肌肉痠痛鐵腿鐵腿怎麼辦鐵腿怎麼辦?圖解3大原因+按摩方式立即舒緩鐵腿!台語的「鐵腿」正式名稱為延遲性肌肉痠痛,指的是人在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後,肌肉纖維產生細微損傷,進而產生的疼痛感。