讓疲憊的身體放鬆，壓力消失的各種訣竅

林書豪說明，羅師傅會先分析酸痛成因，在相應的穴位、筋膜上進行推、揉、捏、滾、刮痧等方式，還給出預防或緩解問題的建議，是「世上最棒的運動按摩」！

會不會覺得打電話預約很麻煩呢？每次想要預約按摩的時候，偏偏店家都打烊了？無法立刻預定時間按摩？真的好討厭！為了給你更方便、更即時的預約，我們打造了一套線上預約模式。讓你在Line上面就可以直接預約；不需要打電話、不用特地下載其他的APP，躺在家裡滑手機隨時都可以預約按摩！本篇文章為線上預約的圖文教學。

背痛是現代人常見的文明病之一，其原因大致可以分為：長期姿勢不良、肌肉使用過度、骨骼相關疾病、神經相關疾病與其他，本文將帶你探究背痛原因！

湧泉穴是足少陰腎經的起點，是全身十二個經絡中最重要的一個。被認為能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效，被譽為「千金穴」、「長生穴」

俗稱的圓肩是「上交叉症候群」，由於長期坐、站姿不良或胸肌過度訓練，造成相應部位肌肉力量不平衡，導致頭部前傾、含胸、駝背、肩胛骨聳起等一系列形體變化，進而導致頸肩部肌肉緊繃酸痛、頭痛頭暈、等各種症狀。

3個月沒比賽的林書豪，在2/12日首戰展現過人體能，全場打了41分鐘，貢獻21分，以95比80的好成績擊敗台新夢想家，終止鋼鐵人4連敗，球迷高喊MVP！

肌肉拉傷指的是肌肉與肌腱因一瞬間所承受的外力或拉扯過大，進而產生撕裂，為常見的運動傷害之一。

有運動習慣的人普遍對肌肉酸痛不陌生，一般來說，運動引起的肌肉酸痛分為急性與延遲性兩種。急性的肌肉酸痛常見於短時間內讓肌肉做過多激烈訓練，有別於肌肉拉傷，是指因肌肉暫時性的缺血從而刺激痛覺末梢神經，而造成的酸痛現象，且通常伴隨肌肉僵硬的現象。

暖身與收操都是預防運動傷害的重要環節，我們把人體想像成一台機器，暖身就好比「熱機」，可以讓本來靜態的身體慢慢進入動態，而收操則是剛好相反，是讓身體由動轉靜的過程。

暖身運動（Warm Up），通過低強度的簡單運動，提升肌肉、內臟和神經系統的溫度，讓身體從靜態狀態逐漸過渡到運動狀態，為隨後進行的劇烈運動或比賽進行準備。

鐵腿是一種持續時間較長的「延遲性肌肉痠痛」，通常發生在運動24小時之後，讓明易運動按摩師帶你深入了解鐵腿的原因、鐵腿的3大穴道按摩紓緩技巧。

拉筋好處多，能消水腫、增加身體活動度、避免運動傷害等，明易為你介紹 5 招簡單拉筋伸展，放鬆僵硬的肩頸、幫你雕塑身體線條，每天睡前拉一拉，跟小腹說掰掰！

筋膜是一種結締組織，簡單來說，就像一件遍佈全身的緊身衣，包覆住肌肉、肌群、內臟、神經、血管等組織器官，不同的筋膜會連接起來，形成一個相連的巨大網路。

在大安區及東門的明易足體養生館，擁有超過 20 位受專業訓練的運動按摩師，服務對象包括奧運金牌李洋、Kobe、林書豪、王建民等頂尖運動員和球星等。

位於大安區的明易足體養生館擁有明亮寬敞的環境，在選擇按摩方案時，可先跟櫃台說明痠痛或有舊傷的部位，讓師傅先了解您的情況後，量身定制專屬按摩、伸展方式！

筋膜槍的原理是透過高頻振動使酸痛部位血液循環增加、鬆弛，以達到緩解功效，在一般常見部位，若確知道經絡、酸痛點的話，使用筋膜槍的確比一般徒手按摩來得更有效率。

「推拿」屬於中醫外治範疇，推拿師通過手法產生外力，在患者身上特定部位或穴位「做功」，以達到疏通經絡、行氣活血、理筋整復、增強抵抗力等作用。

馬拉松普查為了鼓勵人人保持健康體態、持續跑步運動，黃政德先生希望藉由馬拉松普查，自行累積馬拉松完成次數，給予彰顯與肯定，激勵其他跑友累積馬拉松次數。

精油按摩指的是用精油混合按摩油，塗抹在需要的部位進行按摩，藉此達到放鬆心情、抒解壓力的功效，是養生美容的一大妙法。

伏地挺身是一個全身性的訓練動作，也是減脂運動的入門首選，簡單的動作就能幫助雕塑胸型、瘦手臂，往下看看伏地挺身的 6 大好處，以及新手也能輕鬆做對的方法吧！

體脂肪率是人體中脂肪與體重的重量比例，體脂肪率代表體內脂肪的多寡，體脂越高就代表肌肉量越低，越有可能有膽固醇過高的風險，根據衛福部提供的建議正常的體脂肪

肌腱就像幫助連起肌肉與骨骼的橡皮筋一樣，如果肌腱長時間過度使用、維持不當姿勢、施力不當等，使肌腱無法負荷時，造成組織撕裂而引起的發炎現象，就稱為肌腱炎。