讓疲憊的身體放鬆，壓力消失的各種訣竅

按摩腳底是種很好的保健方法，對於一般人來說，定時進行腳底按摩可起到排毒養顏、促進身心健康、助眠等作用。而對腳底患有筋膜炎或者是有勞損患者，按摩可舒筋活血，有效促進腳部血液循環，改善症狀。

筋膜槍的原理是透過高頻振動使酸痛部位血液循環增加、鬆弛，以達到緩解功效，在一般常見部位，若確知道經絡、酸痛點的話，使用筋膜槍的確比一般徒手按摩來得更有效率。

「推拿」屬於中醫外治範疇，推拿師通過手法產生外力，在患者身上特定部位或穴位「做功」，以達到疏通經絡、行氣活血、理筋整復、增強抵抗力等作用。

馬拉松普查為了鼓勵人人保持健康體態、持續跑步運動，黃政德先生希望藉由馬拉松普查，自行累積馬拉松完成次數，給予彰顯與肯定，激勵其他跑友累積馬拉松次數。

精油按摩指的是用精油混合按摩油，塗抹在需要的部位進行按摩，藉此達到放鬆心情、抒解壓力的功效，是養生美容的一大妙法。

伏地挺身作為一個全身性訓練動作，絕對是減脂運動的入門首選，簡單的動作就能幫助雕塑胸型、瘦手臂，往下看看伏地挺身的 6 大好處，以及新手也能輕鬆做對的方法

體脂肪率是人體中脂肪與體重的重量比例，體脂肪率代表體內脂肪的多寡，體脂越高就代表肌肉量越低，越有可能有膽固醇過高的風險，根據衛福部提供的建議正常的體脂肪

肌腱就像幫助連起肌肉與骨骼的橡皮筋一樣，如果肌腱長時間過度使用、維持不當姿勢、施力不當等，使肌腱無法負荷時，造成組織撕裂而引起的發炎現象，就稱為肌腱炎。

高眼壓指的是眼睛內的壓力高於正常人。眼壓的計算單位為毫米汞柱（mmHg），一般人的眼壓平均落在10~21mmHg的區間內，高於21mmHg，即為高眼壓。

想擁有完美的冰塊腹肌嗎？看看這組「腹肌高效訓練菜單」，每天只要10分鐘就能強化核心肌群，增加基礎代謝率、加速熱量消耗，在家輕鬆打造冰塊腹肌！

TABATA是一種HIIT高強度間歇式訓練，進行Tabata訓練，每分鐘就能燃燒15卡路里，每天只要做4分鐘，比慢跑1小時還燃脂！快跟著影片一起動一動吧

要了解膝蓋痛的原因，就要先釐清「具體疼痛的位置」。本文明易小編為各位整理出膝蓋不同部位疼痛所對應的可能原因，一起來看看吧！

腳底和腳跟痛為足底筋膜炎的常見症狀，常因勞損、先天疾病、衰老等因素導致。人的足部有一條從腳跟延伸到腳趾的厚纖維組織，稱作「足底筋膜」。它支撐起腳部肌肉與足弓，當足底肌肉伸張過度，足底筋膜表面就會出現細微撕裂，引起發炎或疼痛。

媽媽手的病因為手腕過度使用或用力不當，使外展拇長肌及伸拇短肌腱鞘的滑膜內層發炎變得狹窄，使患者拇指在伸曲時有疼痛、腫脹感，手的活動範圍也會受限，嚴重者手部甚至會出現明顯腫塊。

明易最大的特色為「運動按摩」！每個按摩師都對人體的筋絡、穴位與筋膜關係非常熟悉，精通各種常見運動傷害的調理、舒緩方式，補足除物理治療外，日常保養的空缺！

造成腰椎疼痛的原因有很多，但大多與骨頭、關節密切相關，因此建議儘速到骨科就診。本文小編將統整3個緩解下背疼痛的按摩穴位及2個舒緩動作，快一起來看看吧！

肌少症指由衰老引起的骨骼肌質量下降和肌力減退。人40歲後，會以每十年8％的速度流失肌肉量，若沒有養成運動習慣，可能因肌肉量流失過快，罹患肌少症。

大家應該都有睡不著的經歷，偶爾1～2次雖不會怎樣，但若每週有超過3天以上睡不著，白天又出現嗜睡、情緒煩躁、難專心等症狀，就要小心失眠可能已經找上你了！

腕隧道症候群由正中神經受壓迫引起。當正中神經穿過手腕時，會經過由一條由腕骨、韌帶組成的腕隧道，若此時正中神經受腕橫韌帶壓迫，就會引起腕隧道症候群。

坐骨神經是人體最長、最粗的神經。由腰、骶神經組成，控制下肢肌肉的運動與感覺。坐骨神經痛其實不是疾病，是患者因受壓迫或損傷，導致下肢出現疼痛、麻痹等症狀。