讓疲憊的身體放鬆，壓力消失的各種訣竅

林書豪說明，羅師傅會先分析酸痛成因，在相應的穴位、筋膜上進行推、揉、捏、滾、刮痧等方式，還給出預防或緩解問題的建議，是「世上最棒的運動按摩」！

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合谷穴是四總穴，面口合谷收，即面部、口部都可用合谷穴來進行治療，如牙痛、頭疼、耳鳴等症狀都可透過按摩合谷穴舒緩。

所謂的筋膜沾黏，指的是當身體持續勞動、在壓力緊繃的狀態下，筋膜組織中的纖維蛋白質經過累積形成黏結，導致組織之間無法自由滑動，進而影響身體的運動和姿勢。

患有糖尿病、心臟病、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因為用熱水泡腳後，會導致人體血管擴張，全身血液會由臟器流向體表，這導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病的危險。

內關穴，出自《靈樞·經脈》。又名陰維穴，屬手厥陰心包經，位於前臂前區，腕掌側遠端橫紋上 2 寸（約三根手指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

台語的「鐵腿」正式名稱為延遲性肌肉痠痛，指的是人在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後，肌肉纖維產生細微損傷，進而產生的疼痛感。

痧痕顏色深淺與症狀緩解並無絕對關聯性，若症狀不嚴重，刮痧至局部稍紅也能增加局部循環，顏色過紅、過深有可能讓過多皮膚的微血管破裂，徒增皮膚損傷的風險。

風池穴位於後枕部的枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，具體的取穴方法為身體先坐直，在後頭骨下兩條大筋，其外緣有凹陷處，大致與耳垂平行，就是風池穴。

胃脹氣會使人不適的原因在於「胃裡空氣過多，壓力增高後造成上腹部出現飽脹、壓迫」，這些氣體根據來源不同，可細分為「飲食習慣」、「疾病」與「壓力」三種

背痛是現代人常見的文明病之一，其原因大致可以分為：長期姿勢不良、肌肉使用過度、骨骼相關疾病、神經相關疾病與其他，本文將帶你探究背痛原因！

湧泉穴是足少陰腎經的起點，是全身十二個經絡中最重要的一個。被認為能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效，被譽為「千金穴」、「長生穴」

俗稱的圓肩是「上交叉症候群」，由於長期坐、站姿不良或胸肌過度訓練，造成相應部位肌肉力量不平衡，導致頭部前傾、含胸、駝背、肩胛骨聳起等一系列形體變化，進而導致頸肩部肌肉緊繃酸痛、頭痛頭暈、等各種症狀。

3個月沒比賽的林書豪，在2/12日首戰展現過人體能，全場打了41分鐘，貢獻21分，以95比80的好成績擊敗台新夢想家，終止鋼鐵人4連敗，球迷高喊MVP！

肌肉拉傷指的是肌肉與肌腱因一瞬間所承受的外力或拉扯過大，進而產生撕裂，為常見的運動傷害之一。

有運動習慣的人普遍對肌肉酸痛不陌生，一般來說，運動引起的肌肉酸痛分為急性與延遲性兩種。急性的肌肉酸痛常見於短時間內讓肌肉做過多激烈訓練，有別於肌肉拉傷，是指因肌肉暫時性的缺血從而刺激痛覺末梢神經，而造成的酸痛現象，且通常伴隨肌肉僵硬的現象。

暖身與收操都是預防運動傷害的重要環節，我們把人體想像成一台機器，暖身就好比「熱機」，可以讓本來靜態的身體慢慢進入動態，而收操則是剛好相反，是讓身體由動轉靜的過程。

暖身運動（Warm Up），通過低強度的簡單運動，提升肌肉、內臟和神經系統的溫度，讓身體從靜態狀態逐漸過渡到運動狀態，為隨後進行的劇烈運動或比賽進行準備。

鐵腿是一種持續時間較長的「延遲性肌肉痠痛」，通常發生在運動24小時之後，讓明易運動按摩師帶你深入了解鐵腿的原因、鐵腿的3大穴道按摩紓緩技巧。

拉筋好處多，能消水腫、增加身體活動度、避免運動傷害等，明易為你介紹 5 招簡單拉筋伸展，放鬆僵硬的肩頸、幫你雕塑身體線條，每天睡前拉一拉，跟小腹說掰掰！

筋膜是一種結締組織，簡單來說，就像一件遍佈全身的緊身衣，包覆住肌肉、肌群、內臟、神經、血管等組織器官，不同的筋膜會連接起來，形成一個相連的巨大網路。

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