讓疲憊的身體放鬆，壓力消失的各種訣竅

林書豪說明，羅師傅會先分析酸痛成因，在相應的穴位、筋膜上進行推、揉、捏、滾、刮痧等方式，還給出預防或緩解問題的建議，是「世上最棒的運動按摩」！

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位於大安區的明易足體養生館擁有明亮寬敞的環境，在選擇按摩方案時，可先跟櫃台說明痠痛或有舊傷的部位，讓師傅先了解您的情況後，量身定制專屬按摩、伸展方式！

筋膜槍的原理是透過高頻振動使酸痛部位血液循環增加、鬆弛，以達到緩解功效，在一般常見部位，若確知道經絡、酸痛點的話，使用筋膜槍的確比一般徒手按摩來得更有效率。

「推拿」屬於中醫外治範疇，推拿師通過手法產生外力，在患者身上特定部位或穴位「做功」，以達到疏通經絡、行氣活血、理筋整復、增強抵抗力等作用。

馬拉松普查為了鼓勵人人保持健康體態、持續跑步運動，黃政德先生希望藉由馬拉松普查，自行累積馬拉松完成次數，給予彰顯與肯定，激勵其他跑友累積馬拉松次數。

精油按摩指的是用精油混合按摩油，塗抹在需要的部位進行按摩，藉此達到放鬆心情、抒解壓力的功效，是養生美容的一大妙法。

伏地挺身是一個全身性的訓練動作，也是減脂運動的入門首選，簡單的動作就能幫助雕塑胸型、瘦手臂，往下看看伏地挺身的 6 大好處，以及新手也能輕鬆做對的方法吧！

體脂肪率是人體中脂肪與體重的重量比例，體脂肪率代表體內脂肪的多寡，體脂越高就代表肌肉量越低，越有可能有膽固醇過高的風險，根據衛福部提供的建議正常的體脂肪

高眼壓指的是眼睛內的壓力高於正常人。眼壓的計算單位為毫米汞柱（mmHg），一般人的眼壓平均落在10~21mmHg的區間內，高於21mmHg，即為高眼壓。

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TABATA是一種HIIT高強度間歇式訓練，進行Tabata訓練，每分鐘就能燃燒15卡路里，每天只要做4分鐘，比慢跑1小時還燃脂！快跟著影片一起動一動吧

明易最大的特色為「運動按摩」！每個按摩師都對人體的筋絡、穴位與筋膜關係非常熟悉，精通各種常見運動傷害的調理、舒緩方式，補足除物理治療外，日常保養的空缺！

大家應該都有睡不著的經歷，偶爾1～2次雖不會怎樣，但若每週有超過3天以上睡不著，白天又出現嗜睡、情緒煩躁、難專心等症狀，就要小心失眠可能已經找上你了！

坐骨神經是人體最長、最粗的神經。由腰、骶神經組成，控制下肢肌肉的運動與感覺。坐骨神經痛其實不是疾病，是患者因受壓迫或損傷，導致下肢出現疼痛、麻痹等症狀。

骨盆前傾指的是骨盆位置向前傾斜不中立，其主要表現為走路時肚子凸出，屁股往後翹。輕者因不良坐姿引起，重者多見於先天性髖關節脫位，走路時左右搖擺現象明顯。

心包經一詞出自《黃帝內經》，除了通過調控心臟功能去管理臟腑，也與精神上的「心」密切相關，定時拍打心包經有助於緩解胸悶、助眠、預防疾病與平衡自律神經等。

靜脈曲張是指靜脈血管內血液因倒流或回流不順，瘀滯在靜脈血管內，使其內壓力增高，出現擴張現象，甚至部分靜脈會出現糾結成團的現象。

落枕（Stiff Neck）為中醫用詞，又稱作「失枕」，西醫則稱作「急性頸椎關節周圍炎」。指的是早上起床頸部肌肉僵硬、疼痛、活動受限的一種疾病。

駝背行為的產生與人的脊椎形態有關，而脊椎形態由長期的坐、立、行走姿勢決定，許多人為了讓自己坐得舒服、輕鬆一點，會不自覺得的從抬頭挺胸的正確姿勢轉為不依賴肌肉的駝背。

經痛又可分為兩種，原發性經痛與續發性經痛，原發性經痛通常是因為子宮強烈收縮而產生經痛，而續發性疼痛則是因為子宮、卵巢、骨盆腔等病理性疾病所導致。

腳底按摩能有效增進氣血循環、消除不適，甚至能消除疲勞、促進血液循環、改善睡眠品質、還能幫助消化、抑制食慾，達到減肥消水腫的功效。