讓疲憊的身體放鬆，壓力消失的各種訣竅

林書豪說明，羅師傅會先分析酸痛成因，在相應的穴位、筋膜上進行推、揉、捏、滾、刮痧等方式，還給出預防或緩解問題的建議，是「世上最棒的運動按摩」！

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久坐不動導致下肢水腫，中醫師稱刮痧、穴位按摩有助改善血液循環。本文將介紹3個幫助腿部排水的穴位，每天按摩或刮痧幾分鐘，擁有苗條美腿！學習有效按摩技巧，告別蘿蔔腿！

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透過按摩腳底穴道可以緩解疲勞、改善睡眠品質、促進血液循環等，本文介紹了腳底穴道按摩的六大好處以及五個重要穴位的按摩方法，讓你可以輕鬆排毒、改善腳麻等問題。快來了解如何透過穴位按摩來照顧自己的身體吧！

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透過每天敲膽經3分鐘，您不僅可以排毒養顏，還能夠有效瘦腿！這項古老的中醫療法，已被現代研究所證實其益處。通過刺激膽經，不僅可以促進血液循環和新陳代謝，還可以緩解壓力和焦慮。開始敲膽經，讓您容光煥發，看起來更加年輕有活力！

本文介紹神門穴的位置以及三個按壓神門穴的步驟，不僅可以幫助改善失眠問題，還能緩解頭痛。如果你正在尋找一種自然的方法來改善睡眠和減輕頭痛，不妨試試按壓神門穴。

明易主打賣點為「運動按摩」！創辦人羅鈞諭表示，有別於傳統舒壓按摩，運動按摩是針對個人的身體狀態和需求進行對症下藥，旨在提高身體素質、運動表現，預防運動損傷和促進身體恢復。

閃到腰通常是由於腰部肌肉或韌帶受到過度拉伸或突然受外力影響，如：突然彎腰或扭轉身體，引起腰部肌肉或組織受傷所導致的疼痛。

運動按摩是一種以運動和按摩結合的療法，目的是提高身體的運動效能和減少運動引起的疼痛和傷害。此療法通常由訓練有素的專業按摩治療師或運動員防護員進行，他們會在運動前或運動後對身體進行按摩，以緩解肌肉僵硬和疼痛，促進血液循環，加速恢復，提高肌肉柔軟性和關節活動度。

合谷穴是四總穴，面口合谷收，即面部、口部都可用合谷穴來進行治療，如牙痛、頭疼、耳鳴等症狀都可透過按摩合谷穴舒緩。

所謂的筋膜沾黏，指的是當身體持續勞動、在壓力緊繃的狀態下，筋膜組織中的纖維蛋白質經過累積形成黏結，導致組織之間無法自由滑動，進而影響身體的運動和姿勢。

患有糖尿病、心臟病、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因為用熱水泡腳後，會導致人體血管擴張，全身血液會由臟器流向體表，這導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病的危險。

梨狀肌症候群又稱梨狀肌候群症，梨狀肌是位於臀部區域的一塊小型肌肉，負責幫助控制髖關節的動作，以穩定骨盆。所謂的梨狀肌症候群指的是有久坐、椅子太硬、有愛翹腳習慣或站姿不良等狀態時，梨狀肌受到壓迫，周圍的神經損傷而引起的疼痛和不適症狀。

內關穴，出自《靈樞·經脈》。又名陰維穴，屬手厥陰心包經，位於前臂前區，腕掌側遠端橫紋上 2 寸（約三根手指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

台語的「鐵腿」正式名稱為延遲性肌肉痠痛，指的是人在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後，肌肉纖維產生細微損傷，進而產生的疼痛感。

痧痕顏色深淺與症狀緩解並無絕對關聯性，若症狀不嚴重，刮痧至局部稍紅也能增加局部循環，顏色過紅、過深有可能讓過多皮膚的微血管破裂，徒增皮膚損傷的風險。

風池穴位於後枕部的枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，具體的取穴方法為身體先坐直，在後頭骨下兩條大筋，其外緣有凹陷處，大致與耳垂平行，就是風池穴。

胃脹氣會使人不適的原因在於「胃裡空氣過多，壓力增高後造成上腹部出現飽脹、壓迫」，這些氣體根據來源不同，可細分為「飲食習慣」、「疾病」與「壓力」三種