健康指南

胃脹氣會使人不適的原因在於「胃裡空氣過多，壓力增高後造成上腹部出現飽脹、壓迫」，這些氣體根據來源不同，可細分為「飲食習慣」、「疾病」與「壓力」三種

俗稱的圓肩是「上交叉症候群」，由於長期坐、站姿不良或胸肌過度訓練，造成相應部位肌肉力量不平衡，導致頭部前傾、含胸、駝背、肩胛骨聳起等一系列形體變化，進而導致頸肩部肌肉緊繃酸痛、頭痛頭暈、等各種症狀。

肌肉拉傷指的是肌肉與肌腱因一瞬間所承受的外力或拉扯過大，進而產生撕裂，為常見的運動傷害之一。

有運動習慣的人普遍對肌肉酸痛不陌生，一般來說，運動引起的肌肉酸痛分為急性與延遲性兩種。急性的肌肉酸痛常見於短時間內讓肌肉做過多激烈訓練，有別於肌肉拉傷，是指因肌肉暫時性的缺血從而刺激痛覺末梢神經，而造成的酸痛現象，且通常伴隨肌肉僵硬的現象。

暖身與收操都是預防運動傷害的重要環節，我們把人體想像成一台機器，暖身就好比「熱機」，可以讓本來靜態的身體慢慢進入動態，而收操則是剛好相反，是讓身體由動轉靜的過程。

暖身運動（Warm Up），通過低強度的簡單運動，提升肌肉、內臟和神經系統的溫度，讓身體從靜態狀態逐漸過渡到運動狀態，為隨後進行的劇烈運動或比賽進行準備。

鐵腿是一種持續時間較長的「延遲性肌肉痠痛」，通常發生在運動24小時之後，讓明易運動按摩師帶你深入了解鐵腿的原因、鐵腿的3大穴道按摩紓緩技巧。

拉筋好處多，能消水腫、增加身體活動度、避免運動傷害等，明易為你介紹 5 招簡單拉筋伸展，放鬆僵硬的肩頸、幫你雕塑身體線條，每天睡前拉一拉，跟小腹說掰掰！

馬拉松普查為了鼓勵人人保持健康體態、持續跑步運動，黃政德先生希望藉由馬拉松普查，自行累積馬拉松完成次數，給予彰顯與肯定，激勵其他跑友累積馬拉松次數。

伏地挺身是一個全身性的訓練動作，也是減脂運動的入門首選，簡單的動作就能幫助雕塑胸型、瘦手臂，往下看看伏地挺身的 6 大好處，以及新手也能輕鬆做對的方法吧！

體脂肪率是人體中脂肪與體重的重量比例，體脂肪率代表體內脂肪的多寡，體脂越高就代表肌肉量越低，越有可能有膽固醇過高的風險，根據衛福部提供的建議正常的體脂肪

高眼壓指的是眼睛內的壓力高於正常人。眼壓的計算單位為毫米汞柱（mmHg），一般人的眼壓平均落在10~21mmHg的區間內，高於21mmHg，即為高眼壓。

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TABATA是一種HIIT高強度間歇式訓練，進行Tabata訓練，每分鐘就能燃燒15卡路里，每天只要做4分鐘，比慢跑1小時還燃脂！快跟著影片一起動一動吧

大家應該都有睡不著的經歷，偶爾1～2次雖不會怎樣，但若每週有超過3天以上睡不著，白天又出現嗜睡、情緒煩躁、難專心等症狀，就要小心失眠可能已經找上你了！

坐骨神經是人體最長、最粗的神經。由腰、骶神經組成，控制下肢肌肉的運動與感覺。坐骨神經痛其實不是疾病，是患者因受壓迫或損傷，導致下肢出現疼痛、麻痹等症狀。

骨盆前傾指的是骨盆位置向前傾斜不中立，其主要表現為走路時肚子凸出，屁股往後翹。輕者因不良坐姿引起，重者多見於先天性髖關節脫位，走路時左右搖擺現象明顯。

靜脈曲張是指靜脈血管內血液因倒流或回流不順，瘀滯在靜脈血管內，使其內壓力增高，出現擴張現象，甚至部分靜脈會出現糾結成團的現象。

落枕（Stiff Neck）為中醫用詞，又稱作「失枕」，西醫則稱作「急性頸椎關節周圍炎」。指的是早上起床頸部肌肉僵硬、疼痛、活動受限的一種疾病。

駝背行為的產生與人的脊椎形態有關，而脊椎形態由長期的坐、立、行走姿勢決定，許多人為了讓自己坐得舒服、輕鬆一點，會不自覺得的從抬頭挺胸的正確姿勢轉為不依賴肌肉的駝背。